Los trastornos del sistema digestivo son una de las principales enfermedades que afectan a la mayoría de las personas recientemente debido a los hábitos alimenticios no saludables y comer en exceso. El alto consumo de artículos picantes de comida rápida también conduce a tales problemas relacionados con el sistema digestivo. A veces es extremadamente difícil curar tales trastornos sin tomar medicamentos alopáticos dañinos que tengan varios efectos secundarios enfermos. Sin embargo, existe una cura yóguica muy efectiva disponible para tales trastornos digestivos. He practicado tales curas yóguicas con éxito en mi larga carrera de doce años como instructor de yoga y me gustaría compartirla con todos mis amigos y lectores de CA en este artículo.
Cure yóguica para los trastornos del sistema digestivo consiste principalmente en la práctica de Pranayama que Compensación de Rechaka (exhalación) y Puraka (inhalación) de una manera particular. Esta técnica de respiración es la respiración diafragmática, en la que el estómago se tira hacia adelante y hacia atrás de manera rítmica. Es muy vital tener en cuenta que el estómago no se empuja hacia arriba ni hacia abajo durante esta práctica. El primer aspecto es la postura adecuada para esta técnica de Pranayama. Siéntese en el piso, ya sea en Lotus Pose o Pose fácil. Sostenga la columna vertebral, el cuello y la cabeza absolutamente recta y erguida, mirando directamente en la dirección delantera al nivel de sus ojos. Descansa las manos sobre las rodillas con el pulgar y el dedo índice de cada mano para reunirse para formar un círculo. Sigue los tres dedos restantes abiertos y unidos. Continuar respirando normalmente. Exhala lentamente a través de las ambas fosas nasales, tirar simultáneamente el estómago hacia adentro, contrayendo así los músculos abdominales para expulsar el aire afuera de los pulmones. Sigue exhalando hasta que todo el aire sea empujado afuera. Habiendo exhalado completamente, contenga la respiración por un segundo y luego, comience lentamente a inhalar ambas fosas nasales. Inhale lo más profundamente posible estirando los músculos abdominales. La expansión del área del estómago debe ser muy gradual y rítmica, y no repentina y rápida. Después de inhalar profundamente, mantén por un segundo y luego, comience a exhalar nuevamente. Continúe esta respiración rítmica durante 10 a 15 veces. Una exhalación y una inhalación hacen un ciclo completo. Durante los primeros días, trate de realizar este ejercicio durante unas diez veces al día y luego, aumente lentamente a aproximadamente 15 veces más o menos. Siempre se sugiere llevar a cabo este pranayama con estómago y vejiga completamente vacíos. El mejor momento para realizar este pranayama es durante las horas de la mañana o de la tarde.
Hay muchas ventajas en realizar este pranayama. Activa todos los órganos digestivos como el estómago, los intestinos, el hígado y el páncreas del cuerpo humano, mejorando así todo el proceso de digestión. Los problemas como el estreñimiento, la disentería, el dolor del estómago y los problemas gástricos se curan efectivamente por esta simple técnica de respiración. Toda la circulación sanguínea y el sistema respiratorio mejoran a través de esta práctica de Pranayama. El factor clave es practicar este pranayama regularmente todos los días sin ningún descanso para un solo día. Los beneficios comenzarán a mostrarse dentro de las dos o tres semanas de comenzar esta práctica.
Me he curado los problemas del sistema digestivo de muchas personas a través de esta práctica de Pranayama dentro de un período máximo de tres meses más o menos. Si alguno de mis amigos y lectores de CA sufre de tales problemas relacionados con el sistema digestivo, esta respiración profunda rítmica es una cura muy efectiva. Si alguno de mis lectores tiene alguna pregunta sobre esto, todos son libres de contactarme.
