Si decide tomar un suplemento de vitaminas o herbales para ayudar a reducir sus niveles de colesterol, asegúrese de consultar primero con su médico, ya que puede interactuar con otros medicamentos que toma. Un médico sabrá si el suplemento beneficiará sus niveles particulares de colesterol. Los suplementos no tomarán el lugar de una dieta y ejercicio saludables, y no neutralizarán su hábito de fumar o su dieta alta en grasas. Tómelos como parte de un paquete de estilo de vida de vida saludable.
Todos estos suplementos, excepto la niacina recetada, se pueden encontrar en las tiendas de alimentos saludables y en muchos supermercados.
vitamina B3 ( Niacina)
La niacina es una forma de vitamina B3 que se encuentra en alimentos como carne, pescado, leche, huevos, verduras verdes, frijoles y granos de cereales, pero la cantidad necesaria para bajar El colesterol es bastante imposible de superar las fuentes de alimentos solo. La cantidad sugerida es de 2 a 3 gramos por día, o 2,000 – 3.000 mg.
El programa de educación nacional de colesterol recomienda la niacina como uno de los principales tratamientos para el colesterol alto. Los estudios han demostrado que la niacina reduce el colesterol LDL y los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL.
Aunque la niacina está disponible como un suplemento dietético, la Asociación Americana del Corazón advierte a los pacientes que solo usen la forma de niacina recetada. Debe usarse bajo la supervisión de un médico debido a los efectos secundarios, de los cuales hay muchos. El más común de estos son los sofocos o la piel enjuagada.
niacina puede aumentar el efecto de la medicación utilizada para reducir la presión arterial o causar náuseas, indigestión, gas, diarrea, gota o empeorar las úlceras pépticas. También puede provocar gota, inflamación hepática y azúcar en la sangre alta.
fibra soluble
avena salvado, cebada, semillas de psyllium, manzanas, cítricos, frutas, frutas, Las lentejas y los frijoles son particularmente efectivos para reducir los niveles de colesterol LDL. Estos se unen con el colesterol y lo escoltan del cuerpo, reduciendo su absorción en los intestinos.
cebada no tiene efectos secundarios informados. Complementa tu dieta con 3 gramos de extracto de aceite de cebada o 30 gramos de harina de salvado de cebada al día.
avena de avena (que se encuentra en avena y avena entera) puede causar gas o hinchazón. Use hasta 150 gramos de productos enteros al día como suplemento de fibra soluble.
ácidos grasos omega-3
Los suplementos de aceite de pescado son los más seguros y la forma más práctica de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. 2 a 4 gramos cada día puede reducir los triglicéridos, lo que tendrá el efecto de aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno). Los efectos secundarios pueden incluir un regusto a pescado, mal aliento, gas, náuseas, vómitos o diarrea.
Si está tomando medicamentos de adelgazamiento de sangre, como warfarina, asegúrese de consultar con su médico como puede interactuar con Se informa que los ácidos grasos omega-3.
extracto de ajo
aproximadamente 900 mg/día de extracto de ajo es óptimo para reducir el colesterol total, el colesterol LDL y triglicéridos.
Los efectos secundarios pueden incluir mal aliento o olor corporal, acidez estomacal, gas, náuseas, vómitos o diarrea. Si está tomando medicamentos de adelgazamiento de sangre, como warfarina, asegúrese de consultar con su médico, ya que puede interactuar con altas dosis de extracto de ajo.
flaxseed
< P> El lino molido es un grano integral que puede reducir los triglicéridos totales, que tiene el efecto de elevar los niveles de colesterol HDL (bueno). La linaza se une con el colesterol en el intestino y evita que se absorba. Debe tomarse con mucha agua para evitar el estreñimiento.
La cantidad diaria recomendada es de 40 o 50 gramos. Revuelva a cereal o yogurt, o agréguelo a productos horneados como magdalenas o pan. Busque alimentos en su tienda de comestibles que se agregue linaza, como productos horneados y bocadillos como chips de tortilla de linaza.
Los posibles efectos secundarios del lino molido son gas, hinchazón o diarrea. Si está tomando medicamentos de adelgazamiento de sangre, como warfarina, asegúrese de consultar con su médico, ya que puede interactuar con altas dosis de linaza molida.
fuentes:
http: // www.mayoclinic.com/health/cholesterol-lowering-supplements/cl00013
http://altmedicine.about.com/od/highcholesterol/a/highcholesterol.htm
http: //www.all-bout- bajando-cholesterol.com/how-to-lower-cholesterol-naturally.html
http://www.cspinet.org/nah/novnah.htm
http://www.webmd.com/cholesterol- gestión/guía/high_cholesterol_alternative-terapies
Referencia:
- Información de detección de colesterol www.associatedContent.com/article/1970650/cholesterol_screening_information_education
