Todos tenemos pequeños episodios de olvido, y para la mayoría de nosotros, la pérdida de memoria aumenta con la edad. La buena noticia es que hay alimentos naturales que puede incluir en su dieta que se ha demostrado que mejoran su función de memoria.
antioxidantes. Los antioxidantes básicamente eliminan los radicales libres dañinos de nuestros cuerpos. Los radicales libres son un subproducto natural de la función de nuestro cuerpo, y siempre se están produciendo. Por lo tanto, el consumo regular de alimentos altos en antioxidantes es vital para la función de memoria a largo plazo, así como una variedad de otras áreas de salud. Muchos alimentos que ya come son ricos en antioxidantes, como zanahorias, fresas, duraznos, sandías, tomates, granadas e incluso vino tinto. Asegúrese de comer algunos de estos alimentos ricos en antioxidantes cada día.
vitaminas B6 y B12. Se ha demostrado que tanto las vitaminas B6 como B12 juegan un papel vital en la función cerebral, incluida la energía cerebral y la función de la memoria. Cuando su dieta es baja en estas vitaminas vitales, la función de memoria y la función cerebral general pueden disminuir. Los alimentos ricos en B6 y B12 incluyen levadura, soja, semillas de girasol, nueces, huevos, camarones y productos lácteos.
granos enteros. Se ha demostrado que los granos enteros disminuyen el riesgo de diabetes, una enfermedad grave que puede provocar una función de memoria disminuida con el tiempo. Promover la función cerebral a largo plazo y la función de memoria a través del consumo regular de granos enteros en lugar de productos de granos procesados y enriquecidos. Elija panes de trigo integral y pastas regularmente sobre versiones blancas enriquecidas, así como palomitas de maíz, avena y otros productos de granos integrales.
omega-3 y aceite de pescado. Se sabe que los peces son una fuente de omega 3, un ácido graso esencial que se requiere para la función cerebral adecuada. Además, los ácidos grasos Omega 3 no pueden ser fabricados por el cuerpo, por lo que debe consumir alimentos con ácidos grasos omega-3 de forma regular para mantener una función cerebral adecuada, incluida la función de la memoria. Considere pescado como salmón, atún y halibut, así como nueces.
aceite de oliva y aceite de lino. El aceite de oliva y el aceite de lino son altos en antioxidantes, y son grasas mono-insaturadas, que tienen las funciones de mejorar la función cerebral mediante la eliminación de los radicales libres de nuestros cuerpos, así como mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en el cuerpo. Al elegir un aceite de oliva, elija la variedad Virgin adicional, ya que está más cerca de la forma natural y menos procesada que otros tipos.
simplemente trabajar más de estos alimentos naturales en su dieta regular puede provocar mejoras cerebrales. función y memoria mejorada con el tiempo.
http://ezinearticles.com/?using-foods-to-improve-memory&id ;=467620
http: //www.umm. edu/altmed/artículos/omega-3-000316.htm
http://www.healthcastle.com/antioxidant.shtml
http://www.mayoclinic.com/ salud/alimento y nutrición/AN01037
