¿Te sientes lento día tras día? En lugar de recurrir a los refuerzos de energía químicos o cargados de azúcar, ¿por qué no probar los refuerzos de energía de la naturaleza? En ningún orden en particular, los siguientes son cinco excelentes alimentos para comer para sus beneficios de alta energía.
avena
que contiene vitamina B, este alimento es un índice glucémico bajo alimento Eso te hace sentir energizado por un largo período de tiempo. Una taza de avena contiene 145 calorías y solo 2 gramos de grasa.
manzanas
Los antioxidantes y la fibra en las manzanas ayudan a crear un impulso de energía natural para el impulso de energía natural para los cuerpo. Una manzana mediana contiene 65 calorías y sin grasa. Las manzanas también se acreditan con un estado de ánimo elevado.
plátanos
Un plátano medio contiene 27 gramos de carbohidratos que el cuerpo se convierte fácilmente en energía y luego se convierte en energía . El potasio en los plátanos proporciona beneficios nerviosos y musculares para los atletas que consumen la fruta para la energía. Un plátano medio también contiene menos de un gramo de grasa y 105 calorías.
yogurt
Los carbohidratos y la baja grasa en yogurt ayudan a crear una rápida y saludable Manera de obtener un impulso de energía durante el día. Las calorías y la grasa varían según la variedad de yogurt.
Las almendras
El omega-3 y el omega-6 en almendras le dan un impulso mental de energía para Aumento de alerta. El magnesio en las almendras ayuda al cuerpo a crear energía a partir del azúcar. 12 almendras crudas contienen 83 calorías y 7 gramos de grasa.
cosas a considerar
Al elegir alimentos para un aumento de energía, es importante mantener algunos hechos En mente:
La deshidratación conduce a sentimientos de fatiga. Es importante mantenerse bien hidratado para sentirse enérgico. Asegúrese de beber mucha agua cada día.
La vitamina B y el hierro son tanto en energía. Los alimentos ricos en cualquiera de los dos son útiles en la búsqueda de un impulso de energía natural.
cantidades excesivas de azúcar y cafeína pueden ofrecer un impulso de energía temporal, pero también vienen con un precio. Ese precio es un grave agotamiento de energía de ‘choque y quemaduras’ más tarde. Optar por mejores fuentes de impulso de energía.
Desayunar realmente hace la diferencia. Mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso durante todo el día, y comenzar el día con una comida equilibrada son excelentes maneras de obtener y mantener energía. Los estudios han demostrado que desayunar también puede ayudar a elevar el estado de ánimo.
fuentes:
alimentos que aumentan la energía. Kelly Bastone. Runner’s World. 1 de marzo de 2007. http://www.runnersworld.com/article/0,7120,S6-242-300-11605-0,00.html
11 bocadillos que aumentan la energía. Lisa Koveovich. Revista Fitness. Diciembre de 2005. http://www.fitnessmagazine.com/recipes/snacks/healthy/11-energy-boosting-snacks/
Alimentos de impulso de energía: estos 10 alimentos mantendrán su motor en todo el día y todos noche. Fitness de los hombres. Mayo de 2003. http://findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_5_19/ai_100545121/pg_2/?tag=content;col1
Foods Slides -Slides: una dieta para aumentar su estado de ánimo y nivel de energía. WebMD. http://www.webmd.com/diet/slideshow-energy-mood-boost-diet
