Como acupunturista especializado en fertilidad, encuentro que una de las mejores y más fáciles formas de mejorar la capacidad de mi paciente para quedar embarazada es a través de la dieta. En general, es ideal una dieta de alimentos integrales que incorpora la mayor cantidad de alimentos naturales y orgánicos como sea posible. Beba mucha agua e intente reducir o eliminar su consumo de alcohol y café. Tome una vitamina prenatal de buena calidad y considere incorporar algunos de estos alimentos específicos que pueden aumentar su fertilidad y ayudarlo a quedar embarazada más rápido.
vegetales crucíferos
vegetales crucíferos como brócoli, repollo, bruselas Los brotes, la coliflor y la col rizada contienen una sustancia llamada diindolilmetano, dim, que puede ayudar a aumentar su fertilidad. Dim puede ayudar a descomponerse y eliminar los estrógenos excesivos en su cuerpo. Esta acción es particularmente útil si sufre de endometriosis, fibromas uterinos o quistes ováricos, condiciones que pueden afectar negativamente su fertilidad y pueden ocurrir como resultado de demasiado estrógeno en su cuerpo.
peces < BR> El pescado es alto en ácidos grasos omega-3, DHA, EPA, vitamina D y B12. Estos nutrientes pueden ayudar a regular las hormonas y mejorar su fertilidad al tiempo que apoyan aún más el desarrollo fetal saludable una vez que quede embarazada. Según un estudio publicado en la edición de reproducción humana de marzo de 2012, los investigadores encontraron que los hombres que consumían mayores cantidades de ácidos grasos omega-3 tenían espermatozoides más saludables y fértiles que los hombres que consumían menos. Por lo tanto, las grasas omega-3 como las que se encuentran en el pescado pueden ayudar a mejorar la fertilidad masculina y femenina.
nueces y semillas
Las nueces y las semillas son altas en ácidos grasos esenciales, Vitaminas y minerales que pueden promover una función reproductiva saludable. Las nueces también son ricas en proteínas y liberan glucosa en su torrente sanguíneo lentamente, lo que puede ayudarlo a mantener niveles de azúcar en sangre e insulina más estables. Estos alimentos densos en nutrientes son ricos en antioxidantes y pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol, lo que beneficia su corazón y mejora la circulación, mejorando así la capacidad de su cuerpo para transportar nutrientes a sus órganos reproductivos. Esto puede ayudar a mejorar la calidad del huevo en la calidad de las mujeres y los espermatozoides en los hombres.
huevos
Los huevos, especialmente la yema, son ricos en nutrientes que respaldan la fertilidad saludable. Las yemas de huevo contienen ácidos grasos omega-3, colina y vitaminas A y E. colina, una vitamina B soluble en agua, pueden ser particularmente importantes ya que puede ayudar a promover el desarrollo saludable del sistema nervioso de su bebé en crecimiento durante el embarazo. La colina adecuada antes y durante el embarazo también puede mejorar el desarrollo fetal del cerebro y los dientes. Desde una perspectiva de medicina china y la filosofía de tratamiento de usar “Me gusta tratar como”, los huevos también pueden proporcionar los nutrientes necesarios para ayudar a mejorar la salud de sus propios huevos.
ostras, almejas y mejillones
Los mariscos, particularmente las almejas, las ostras y los mejillones, son una rica fuente de nutrientes como la vitamina B12 y la vitamina D. Estas delicias de agua de mar también contienen minerales como cobre, hierro, selenio y zinc. La vitamina D puede ayudar a mejorar la fertilidad femenina porque ayuda a regular los niveles de glucosa, puede ayudar a tonificar su útero y promueve el desarrollo óseo saludable. El zinc y el cobre son particularmente importantes para ayudar a impulsar la fertilidad masculina, ya que estos minerales son vitales para el desarrollo de espermatozoides sanos. Como acupunturista considero ostras, almejas y mejillones como importantes para su fertilidad porque estos alimentos ayudan a nutrir sus riñones, que son la potencia reproductiva de su cuerpo en la medicina china. > PubMed
Cocina nutrida
Salud mundial
