Ya sea que sea nuevo en la meditación, fuera de la práctica o simplemente prefiera las sesiones de meditación guiada, hay innumerables meditaciones guiadas gratuitas disponibles en línea para cualquier persona que necesite dejar las cosas de lado por un momento y encontrar su centro nuevamente. La creciente velocidad de Internet en los últimos años ha abierto las puertas de inundación para audio y video para casi todos los gustos. Aquí hay algunos que me parece útil cuando no tengo el tiempo o el enfoque para sentarme para una sesión de meditación más larga por mi cuenta. La mayoría de estas son muestras proporcionadas por organizaciones que ofrecen programas completos en sus sitios web.
Un momento de calma
Belief.net ha ofrecido un La meditación guiada titulada un momento de calma durante años, y es una que muchas personas vuelven una y otra vez. Esta es una meditación guiada minada proporcionada por Tara Brach, fundadora de la comunidad de meditación Insight de Washington, DC. Esta es una excelente meditación guiada tradicional que es una gran primera parada si ha salido del hábito de calmar su mente. Después de usar esta guía durante unos días seguidos, encontrará que lo está haciendo por su cuenta y las porciones guiadas son casi una interpción.
Meditación de tres minutos Por la Dra. Susan Taylor
Otra bastante formal es la meditación de tres minutos del Dr. Susan Taylong del Centro para la Ciencia de la Meditación. Este se dedica a que su conciencia se sienta en su cuerpo y se considera que son funciones naturales por un momento. Es un conjunto muy efectivo de técnicas, pero a veces se siente demasiado estéril por alguna razón. Un excelente video para cuando no te sientes a la fruta de nada. es decididamente más divertido y estimulante, que viene a nosotros a través de la Sociedad de Meditación de Australia. Esta es una meditación visual y auditiva en la que la guía habla sobre el poder del océano y les indica a los oyentes que imaginen respirar con las olas entrantes y salir con salientes. Hay un excelente video de grandes ondas oceánicas que se rompen y una guitarra relajante rasgueando en el fondo que se combina con las guías acento australiano relajado para una meditación del lado de la playa que no se toma en serio.
Punto de enfoque
Muy bien, una meditación de un minuto puede parecer que lo estábamos presionando, pero esta es una técnica sorprendentemente poderosa para recuperar el enfoque y el control en tu vida diaria. Una búsqueda en YouTube revela una amplia variedad de meditaciones de un minuto, pero el punto de enfoque de la Universidad Espiritual Brahma Kumaris World se encuentra entre las mejores. El propósito de esta meditación es reciente la conciencia de uno en el interno y es un breve recordatorio de que todo lo externo es observado e influenciado por esta todavía conciencia. Muy útil cuando necesita recuperar rápidamente el enfoque en un proyecto o simplemente se siente un poco disperso.
http://www.beliefnet.com/health/1999/12/a-moment-of- Calm.aspx
http://www.youtube.com/watch?v=NO0LKZKPM0K
http://www.youtube.com/watch?v=ZE2NTJOGGPO
http://www.youtube. com/watch? v = -w2kxbggqyi
