¿Eres un senior que quiere encontrar el programa de ejercicios correcto? Ayudemos. Hemos basado nuestras selecciones en tres criterios, popularidad, seguridad y facilidad de uso. Estamos seguros de que uno de estos regímenes será adecuado para usted. Entonces, antes de registrarse en el gimnasio o comprar ese nuevo equipo de entrenamiento elegante, eche un vistazo a sus opciones. Estos son los 3 mejores programas de ejercicio para personas mayores.
No importa en qué forma se encuentre, el ejercicio es una buena idea. ¿Sabía que incluso las personas con enfermedades crónicas pueden recibir algunos beneficios para un programa regular? Los estudios muestran que el ejercicio regular hace que las personas mayores se sientan mejor y viven por más tiempo. Y no tienes que ser la imagen de la salud para comenzar. Comience donde se encuentre hoy y construya su resistencia a donde quiere estar. Tómelo con calma al principio. Ir a tu ritmo. Asegúrese de usar ropa suelta, estirarse durante unos minutos antes de hacer ejercicio y manténgase hidratado con agua potable. Elija uno de estos 3 mejores programas de ejercicio de la tercera edad para que se mueva, ¡en una dirección saludable!
caminando
Sí, es el antiguo en espera. Pero no subestimes el poder saludable de caminar. Caminar es un gran ejercicio cardiovascular. Eso significa que hará que tus pulmones respiren saludable. Mientras trabajan, transferirán oxígeno a lo largo de su cuerpo que aumenta la circulación, construyendo el metabolismo. Incluso si la pérdida de peso no es su objetivo, verá que su cuerpo comenzó a ser delgado y recortado cuando disfruta de caminatas regulares. Entra en las partes más frías del día para evitar ponerse demasiado calientes. Use ropa suelta y cómoda y un zapato confiable y de apoyo. Camina por senderos y senderos que están libres de agujeros. Desea evitar tropezar y caer. Caminar 3 veces a la semana es un buen programa. El momento óptimo para caminar es de 30 minutos al día, pero comienza donde te sientas cómodo. Si no ha hecho ejercicio en un tiempo, camine por solo unos minutos para empezar. Luego construya un poco su tiempo cada vez que camine. Hay poco costo involucrado en este programa de ejercicio de los 3 mejores adultos mayores que no sean un par de buenos zapatos para caminar. ¡Este programa de ejercicios también es bueno con un amigo!
yoga
Probablemente haya oído hablar de yoga, pero tal vez no esté muy seguro de cómo obras. Estará feliz de saber que muchas personas mayores están haciendo yoga para mantenerse en forma. El yoga es una técnica de ejercicio simple que desarrolla la fuerza cardiovascular y la fuerza muscular. Por lo general, un instructor lo enseña por DVD o en una clase en vivo. El yoga senior se está volviendo tan popular porque es un programa de ejercicios confiable que ofrece a sus participantes pocas posibilidades de lesiones. Las personas que participan en el yoga informan que tienen mejor equilibrio, más fuerza, duermen mejor y generalmente son más felices. El costo varía de mínimo a moderado. El costo es mínimo si decide confiar en un DVD como su instructor. Es un poco más si decides unirte a una clase. Tanto los hombres y las mujeres mayores disfrutan del yoga como ejercicio de jubilación.
tai chi
también considere el estilo de ejercicio Tai Chi. Tai chi se pronuncia tie chee. Originario de China, Tai Chi ha crecido en popularidad entre los adultos mayores estadounidenses en las últimas dos décadas. Tai Chi está dirigido por un instructor por DVD o en una clase en vivo. Sin embargo, una vez que haya aprendido algunos movimientos básicos de tai chi, puede hacerlos por su cuenta. Verá a muchas personas mayores disfrutando de este ejercicio y forma de arte en lugares al aire libre como parques. Tai Chi es una serie de movimientos elegantes que usa todo tu cuerpo. No importa qué forma sea este programa de ejercicio de los 3 mejores adultos mayores, es una buena opción. Los beneficios son una mejor respiración, una mejor salud y postura. Con Tai Chi también dormirás mejor y te sentirás mejor.
Elige uno de nuestros 3 mejores programas de ejercicio de adultos mayores. ¡Los beneficios son tremendos!
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