La desintoxicación es la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo. Los medicamentos alternativos como la medicina china ayurvédica y tradicional han utilizado hierbas, dieta, ejercicio y suplementos para la desintoxicación durante más de 3.000 años. Aunque hay varios programas de desintoxicación, dietas y productos disponibles en el mercado hoy en día, hay formas naturales de desintoxicar el cuerpo. Las hierbas, ciertos alimentos y estilo de vida pueden ayudar a desintoxicar naturalmente el cuerpo a diario. La desintoxicación natural mejora los sistemas de eliminación de los cuerpos para revitalizar la salud, la energía y el vigor. Entonces, la próxima vez que se sienta hinchado, estreñido o fatigado, haga algunos de estos simples cambios en el estilo de vida y la dieta para desintoxicar naturalmente su cuerpo.
- Come una dieta alta en fibra. La mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra en su dieta, lo que puede causar niveles de energía bajos, disminución del metabolismo y la eliminación lenta. Al comer frutas y verduras frescas, y granos integrales como avena y arroz integral, puede mantener su digestión y eliminación regularmente. Las frutas y verduras frescas se limpian y proporcionan al cuerpo nutrientes esenciales que necesita. Las remolachas, rábanos, alcachofas, repollo, brócoli y algas son alimentos de alta fibra.
- Limpie y proteja el hígado. El té verde y el agua caliente con limón exprimido en él pueden ayudar a estimular la limpieza del hígado. Las hierbas como la raíz de diente de león, el burdo y el cardo de leche también son seguras y efectivas contra la protección del hígado.
- Beba agua. El agua naturalmente sonroja el cuerpo de productos químicos, toxinas e impurezas a través de la micción, la vencimiento y la sudoración. El cuerpo está compuesto por 70% de agua y necesita reponerse diariamente. La deshidratación puede comprometer la capacidad del cuerpo para filtrar toxinas. Beber un litro extra de agua por día ayudará a eliminar las toxinas.
- Agregue vitamina C a su dieta. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras frescas y es excelente para aumentar el sistema inmunitario y evitar los resfriados y la gripe. La vitamina C también es un antioxidante, que reduce la toxicidad de los radicales libres dentro del cuerpo. La vitamina C también ayuda a producir glutatión, lo cual es necesario para limpiar las toxinas del hígado.
- Eliminar el estrés. El estrés hace que el cuerpo libere hormonas que si se quedan dentro del cuerpo pueden usar nutrientes vitales. Esto deja al cuerpo agotado de nutrientes esenciales e incapaz de proteger el cuerpo contra las toxinas, enfermedades e infecciones. El estrés de horas extras puede causar cambios fisiológicos, que dejan el cuerpo expuesto al riesgo de enfermedad. Por lo tanto, al eliminar el estrés o transformar el estrés en emociones positivas o un resultado positivo, puede eliminar naturalmente su sistema de hormonas y productos químicos tóxicos.
- Respiración profunda. Esta es una forma de relajarse o aliviar el estrés. La respiración profundamente puede circular el oxígeno en todo el cuerpo, lo que fomenta la desintoxicación a través de los sistemas de eliminación del cuerpo, es decir, la piel, la expiración, la linfa, la sangre, los riñones, el hígado, etc.
- duchas de contraste. La hidroterapia no solo es relajante, sino que estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Comience con agua caliente durante unos 5 minutos. Permita que el agua pase sobre todo su cuerpo. Cambie a agua fría durante 30 segundos. Cambie entre agua caliente y fría varias veces. Esto fomenta la desintoxicación.
- Una sauna es una excelente manera de sudar toxinas. Los productos químicos, las toxinas y las impurezas se pueden eliminar a través de la piel. Una sauna usa calor húmedo para aumentar la temperatura del cuerpo para inducir una sudoración intensa.
- Exfoliar la piel. Ya sea que seque en seco su piel o use un guante texturizado en la ducha, la fricción creada cuando frota la piel con un guante o cepillo puede hacer que los poros expulsen las toxinas. Las almohadillas de desintoxicación/ almohadillas/ parches también se pueden usar para sacar las impurezas del cuerpo a través de los poros sobre las almohadillas. Para un cepillo seco, se pueden usar cepillos especializados en la piel cuando está seco. O mientras esté en una ducha caliente, use un guante texturizado para fregar la piel firmemente. En cualquier caso, puede ver células muertas de la piel, suciedad e impurezas mientras cepilla la piel.
- Ejercicio. Hacer ejercicio es la mejor manera de desintoxicar naturalmente el cuerpo. Yoga, artes marciales y Tai Chi son ejercicios de limpieza. Se centran en la respiración, lo que aumenta la circulación y también aumentan la temperatura central, lo que aumenta la sudoración. La eliminación de las toxinas a través del sudor, la micción y la vencimiento aumentan al hacer ejercicio.
Sarah Labdar, “Top 10 Métodos de desintoxicación natural”, Salud diaria
