1. Balance: balancee ambos brazos mientras camina para aliviar la fatiga, aflojar los brazos y los hombros, ayudar al equilibrio
caminar rápidamente desde un extremo de la habitación, salón, cubierta a la otra.
Aunque lo hará Stride Smiskly, gire lentamente dando pequeños pasos, sin crossovers
marzo en su lugar, rodillas altas – balancee los brazos si no está en una pared.
usando una silla para soporte, Haga elevadores de piernas hacia la parte delantera y lateral: espalda recta
Las piernas separadas, las manos en las caderas (los dedos abiertos) giran desde la cintura en un círculo.
¿Necesita un observador para estas ejercicios? Quizás, muchos se sienten más cómodos.
2. caminar – dedos de los pies. Siempre el talón primero y luego rodar hasta el dedo del pie (la bola de tu pie realmente).
No llevas tacones altos, no eres un bailarín de los pies
tacón al pie también es el movimiento Para aliviar esos calambres de terneros o la “congelación”
caminar enérgicamente, ambos brazos que se mueven para elevar el paso
las piernas estarán más separadas de lo esperado para ayudar al equilibrio. Esta debería convertirse en su posición de caminar
3. Sentarse y estar de pie, no es lo mismo. Practica en una silla sin brazo con abdominales, muslos y torso.
Sentarse es una curva de cuerpo lentamente en la silla hasta que el fondo alcanza el asiento
que se eleva desde la silla para resistir para resistir Gravedad
4. Postura y músculos apretados: estirarse contra esos músculos cada vez más intensos es clave
Enfoque en los brazos, las piernas, los hombros en una pared delgada.
Párate 8 “de la pared, brazos lo más alto posible, las palmas y los dedos se abren, se inclinan y estiren – Repita
usando la pared para soporte, de regreso a la pared, hombros presionados en la pared, marchar en su lugar – Las rodillas altas
5. Manos y dedos para tareas cotidianas: la rigidez es el enemigo
El ejercicio ayudará a través de la repetición
Botón y desabrochará una camisa que lleva puesto hasta Puede hacerlo más cómodamente
Practicar apretando una pelota o recogiendo individualmente el contenido de un plato de frijoles, pasta, botones
Estire los dedos como si estuvieran preparando para jugar el piano ; Si puedes tocar, deja que la música comience
6. Tareas del cuerpo cotidianas: la seguridad de la ducha y la ducha es crucial ya que las caídas son la segunda causa principal de muertes por PD
Las barras de agarre deben adjuntar de forma segura. ¿Se deben congelar una carrera seca
? Sea pragmático y realista.
Los métodos serán diferentes para usted ahora, pero estará vestido.
Compre un asiento de inodoro elevado si necesita uno: los brazos del asiento del inodoro también están disponibles < /P>
7. Los músculos faciales pueden afectar las relaciones: esos músculos se están volviendo más estrictos.
¿Recuerdas cuando eras un niño? ¡Esto podría ser divertido!
pararse frente al espejo y hacer caras. Muchas caras diferentes.
Usa tus labios, cejas, músculos de sonrisa, mandíbula, lengua
Date un masaje facial al bañarse.
Intenta rodar oculares Ejercicios para fortalecer esos músculos en el espejo o mientras mira TV
8. Los ejercicios vocales son más importantes de lo que podría darse cuenta para ayudar a su debilitamiento de problemas de voz y tragación
habla en voz alta. Use su diafragma para proyectar su voz – Mano a diafragma para sentir que funciona
Diga el alfabeto – diga cualquier cosa pero dígalo con fuerza
Abra la garganta bostezando. Realice los movimientos con alguien, eventualmente bostezará para reales
y tome más oxígeno, expulsando más CO2 porque el bostezo es contagioso cuando se hace con un compañero
puede sonar Como un Yawner, pero podría salvarle la vida cuando tiene problemas de deglución
que masticar con fuerza también puede ayudar como ejercicio y evitar que se asfixie
9. El miedo a caer no es solo primario, Puede ser todo si tienes PD. Enfrenta ese miedo.
Practica caer y levantarse y levantarse con un compañero.
Piense primero en desarrollar su memoria cinética
arrodillarse en las manos y Rodillas en el piso o la almohadilla de ejercicio. Puede arrastrarse a una silla y levantarse hacia arriba
aparee el torso superior en el asiento, levante una rodilla para soportar peso a pie mientras aún se dobla sobre la silla </p >
Empuje su parte trasera hasta que su otro pie también pueda soportar peso,
su peso ahora se distribuye entre los brazos y las piernas y debería poder ayudarlo a ponerse de pie.
10. Ejercicios mentales: lea, haz rompecabezas, juega ajedrez, escribe, no te sientas allí
si te sientas pensando “Es deprimente hacer estas cosas para poder morir” recuerda, tú Lo están haciendo para vivir
Puede que sea su mejor fuente de sentir las formas alternativas de realizar tareas diarias. ¡Piense!
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este documento está destinada a proporcionar información general. De ninguna manera tiene la intención de constituir asesoramiento médico. Para obtener asesoramiento médico, por supuesto, se debe consultar a un médico.
