Los dolores de cabeza por migraña, esos dolores de cabeza de tensión que afectan no solo su cabeza, sino también su visión, equilibrio e incluso el estado de ánimo, pueden afectar a casi cualquier persona en cualquier momento, sino que algunos son más propensos a sufrir migrañas que otras.
cualquiera que haya tenido alguna vez sintió que el dolor palpitante, pulsante y radiante; la sensibilidad a la luz y al sonido; la tensión y la presión detrás de los ojos o en las sienes; La sensación de náuseas y dolor que puede provenir de una migraña sabe cuán debilitante puede ser un dolor de cabeza de migraña. efectos que a menudo son peores que los síntomas de la migraña. Además, algunas personas no pueden tomar medicina de migraña debido a otros problemas de salud.
Cuando esto sucede, o incluso si simplemente no desea tomar medicamentos, hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a prevenir o reducir El efecto de las migrañas, sin meter una píldora o esconderse en una habitación oscura y fría hasta que pase.
Reduzca el estrés
Un desencadenante de migrañas es emocional , estrés mental y físico en el cuerpo. Es imposible eliminar todo el estrés de nuestras vidas, pero hay factores estresantes sobre los que tenemos control, y al eliminarlos de nuestras vidas, es menos probable que ocurran las migrañas.
Por favor, comprenda, uno no dice Las migrañas son todas emocionales o mentalmente relacionadas. No están, pero se demuestra que el estrés exacerba el problema o puede desencadenar una migraña en alguien que es propenso a tenerlos.
relájate
Es importante cuando las cosas se vuelven estresantes, estás sobrecargado de trabajo, agotado, drenado, que encuentres esos momentos en los que puedes relajarte. El uso de técnicas de relajación como meditación, yoga, ejercicios de estiramiento e incluso tomar siestas de gatos puede ayudar a reducir el estrés, ayudar en la relajación y ayudar a reducir la fuerza y el dolor de una migraña.
caliente y Terapia de frío
Algunas personas prefieren la terapia caliente, algunas prefieren el frío y, dependiendo del tipo de migraña, los diferentes dolores de cabeza responderán de manera diferente a cada tipo de terapia. Un médico, un amigo mío, habló sobre las migrañas indicó que alternar 15 minutos de terapia en frío con 15 minutos de terapia de calor probablemente producirá el mejor alivio del dolor.
Compresas frías o paquetes de hielo, almohadillas de calefacción o paquetes de calor Se puede usar directamente en las sien y la frente cuando sea necesario, pero un médico recomendó usar el calor en la base de la cabeza, justo cerca del cuello, ya que muchos nervios atravesan allí que pueden contribuir al dolor de la migraña.
< P> Visualización y pensamiento
Hay numerosos estudios que se han realizado en personas que sufren de cualquier tipo de dolor que indique la visualización creativa ayuda con el alivio del dolor. El cerebro, aunque funciona a velocidades súper rápidas, tiene dificultades para concentrarse en más de un problema importante a la vez. Como tal, si puede relajarse, concentre su mente en visualizar lugares tranquilos, tranquilos y relajantes, música o situaciones, y mantener esas imágenes en su mente, su enfoque no está tanto en su dolor.
Además de esto, la visualización como esta puede ayudarlo a relajarse, lo que reducirá el endurecimiento y la tensión que trae el dolor de la migraña en sí, lo que también ayudará a aliviar parte del dolor de una migraña.
Privación sensorial
Hay una razón por la que una habitación oscura y fría es la mejor para el tratamiento de migraña. Es posible que no siempre pueda esconderse en una habitación oscura a través de una migraña, pero cuanto más ruido de fondo sensorial, movimiento, luz y desorden que pueda eliminar, mejor para su dolor de migraña.
Intenta girar Llevar los teléfonos que sonar, evite la luz de la pantalla de la computadora siempre que sea posible, cierre la puerta de su oficina, el giro del televisor y la radio, e intente reducir la mayor estimulación sensorial como pueda.
Hum o Canto
Si bien esto puede sonar tonto a la suma, la tensión puede ayudar a reducirse mediante vibración, y el zumbido o el canto de los sonidos vibratorios relajantes en realidad puede ayudar a reducir el dolor de la migraña. Los sonidos suaves suaves, bajos o de canto en realidad vibra el área de la sien, el cuello y la cara, lo que puede provocar dolor disminuido, especialmente cuando se usa junto con las técnicas de relajación y meditación.
dieta y bebe < /B>
El alcohol puede causar la deshidratación y los dolores de cabeza por migraña. La deshidratación en sí misma puede causar dolor de migraña, por lo que es importante beber muchos líquidos claros y evitar bebidas carbonatadas siempre que sea posible. Mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir algunos tipos de migraña. Algunas alergias alimentarias en realidad pueden causar dolor en la migraña, por lo que es importante verificar su dieta, y ver si hay algún patrón para los alimentos que causan migrañas y eliminar ese alimento de su dieta y ver si la frecuencia de la migraña se reduce.
masaje
masaje gentil y terapéutico, especialmente en el cuero cabelludo, la base del cuello, las sienes y la parte posterior de la cabeza pueden ayudar a prevenir una migraña si se realiza diariamente, y ayudar a aliviar Dolor de migraña cuando ocurre, especialmente cuando una migraña recién comienza, antes de empeorar. Use técnicas especiales de respiración para ayudar a impulsar el dolor. Esas técnicas de respiración se pueden modificar para casi cualquier tipo de dolor que uno pueda experimentar. La respiración profunda, relajante y llena de oxígeno puede ayudar a que la sangre circule mejor, y reducir parte de la acumulación de tensión que puede exacerbar una migraña.
Acupuntura y accesorios
Algunos pacientes con migraña jurarán por acupuntura y otros dirán que es una farsa. Cuál es el correcto realmente no importa si la acupuntura le proporciona alivio. Muchos profesionales de la acupuntura darán sesiones de acupuntura de muestra de velocidad libre o reducida para que sepa de qué se tratan. utilizado en acupuntura. Se dice que un punto de acupresión para las migrañas está en la piel entre el pulgar y el dedo índice de su mano. Aplicar una presión consistente y sólida a esa ubicación desde ambos lados de la piel, o proporcionar presión pulsante a esa área se ha demostrado en muchos que aliviar el dolor de la migraña.
Investigue un poco en Internet y aprenda más información sobre otros posibles puntos de acupresión para el alivio del dolor de migraña, y encuentre uno que lo ayude y lo use.
sobre el medicamento para el dolor de contador
cuando se puede Algunos dolores de cabeza por migraña responden bien a los tratamientos de migraña sobre los mostradores, como el ibuprofeno, que ayuda con la inflamación y el dolor, y a los AINE como Aleve, que también son alivio del dolor que es antiinflamatorio, así como el tilenol y las versiones genéricas de la misma. La migraña de excedrina contiene tanto aspirina como el ingrediente activo en el tilenol – acetaminofeno, y pequeñas cantidades de cafeína.
El uso moderado de los analgésicos sobre el mostrador junto con las técnicas anteriores de alivio del dolor deberían ser seguros para la mayoría de las personas. El uso excesivo de medicamentos para el dolor sobre el mostrador puede tener graves consecuencias, por lo que es importante usar medicamentos como último recurso, no la primera línea de defensa. Como siempre, hable con su profesional de la salud si no está seguro de si los medicamentos para el dolor de mostrador son adecuados para su alivio del dolor de migraña.
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Recuerde, no hay rápido arreglar o curar para el dolor de migraña. El mejor curso de acción es dar tantos pasos como pueda para evitar que uno ocurra, y luego, cuando se produce uno, para tratar de minimizar el dolor y reducir la duración tanto como sea posible. De hecho, las migrañas pueden ser debilitantes, por lo que es importante buscar atención de un médico o trabajar con un profesional de la salud para ayudar con los síntomas y la prevención.
