Ha habido mucho de ida y vuelta sobre si existen alimentos en calorías negativas, o si todo es un montón de basura. Una cosa que he notado mientras hago una investigación detallada sobre este tema es que a menudo las personas influyen en que los “alimentos en calorías negativos” son un concepto estúpido que parece perder de qué se trata el concepto de alimentos negativos reales. Calorías negativas Los alimentos no son alimentos que no tienen calorías, son alimentos que hacen que el cuerpo queme más calorías que ingeridos para procesarlo. Por ejemplo, si una porción de zanahoria tuviera 10 calorías, pero le tomó 12 para quemar, esa comida tendría -2 efecto de calorías en su cuerpo.
La idea con alimentos en calorías negativos, que siempre son ciertos tipos de frutas y verduras y verduras y Por lo general, son muy altos en fibra y tienen un bajo número de calorías para empezar. La teoría con alimentos en calorías negativos es que la energía (calorías) arde el cuerpo para procesar los nutrientes de estos alimentos es más que la cantidad de calorías que realmente están en los alimentos. Si es cierto, esto hace que estos alimentos sean excelentes elecciones para una dieta, ya que lo mantienen lleno, pero no agregue ninguna calorías. Calorías. Lo más bajo que puede obtener es cero, que es básicamente agua. Pero el agua helada requiere que el cuerpo funcione para calentarlo para su uso, lo que significa que las cantidades de calorías quemadas son insignificantes (aproximadamente 50 calorías para los 8 vasos recomendados de agua helada al día), eso todavía crea un efecto de calorías negativo desde su cuerpo quemó 50 calorías para procesar agua helada, lo que devolvió 0 calorías.
Esto es lo que se entiende por “alimentos en calorías negativos”. Una descripción más precisa podría ser “alimentos bajos en calorías que producen un efecto de calorías negativas debido a la cantidad de energía que se necesita para quemarlos”, pero eso no suena tan elegante o sexy como “alimentos en calorías negativos”, lo que obtiene el La misma idea en todo.
Hay un debate acalorado, pero la evidencia parece indicar que sí, hay alimentos que crean un efecto de calorías negativo. Para las personas que gritan automáticamente, “¡Eso es imposible!” Sin mirar los hechos, considere esta pieza de conocimiento de supervivencia muy conocida: si no comes más que liebres salvajes y conejos salvajes durante un gran tiempo, morirás de hambre. No hay suficientes calorías o nutrientes debido a la dieta de los conejos, y el cuerpo toma demasiada energía para romper la proteína que no está devolviendo nada.
, por lo que funciona la idea de alimentos en calorías negativas Por algunas razones, y la mayoría de estos alimentos tienen algunas cosas en común que hacen posible esta situación inusual:
1) Todos estos alimentos son extremadamente ricos en fibra. Esto hace que sea mucho más fácil para su cuerpo digerir rápidamente, y use todos los nutrientes mientras pasa el resto directamente lo suficientemente rápido como para que no pueda quedarse para ser grasa.
2) Todos estos alimentos son ya sea frutas o verduras. No hay otro tipo de comida en esta lista que caiga en otro grupo de alimentos. Estos grupos de alimentos son comúnmente los tipos de alimentos más saludables para usted de todos modos, y casi nunca tienen grasa, aunque hay excepciones (como los cocos, que definitivamente no hacen la lista de alimentos negativos).
3) la mayoría Todos estos alimentos tendrán un alto contenido de agua. Esto tiene sentido ya que no importa cuán fuerte tenga un efecto metabólico que tenga un alimento, mayor en calorías es más difícil quemarlos a todos. El agua no tiene calorías, por lo que las frutas y las verduras que son particularmente altas en agua tendrán menos calorías y, por lo tanto, hay menos que quemarse mientras se digiere.
ahora, a veces el argumento es si un alimento es realmente negativo negativo Calórico o no, y uno de ello es una piña. Varias listas que encuentras en línea de alimentos de calorías negativos tienen piña, varias listas no. En los casos en que hay una disputa, para estar en el lado seguro, pongo esa comida en la lista “Quizás”. Sin embargo, no evite estos alimentos. Muchos de estos alimentos todavía tienen un alto contenido de fibra, en el buen azúcar natural que su cuerpo necesita para quemar grasa, y todavía son bajos en calorías en comparación con otros alimentos en otros grupos de alimentos. Tener una dieta alta en alimentos en la lista “Quizás” todavía le brinda una dieta muy saludable.
Aquí están las listas de alimentos en calorías negativos, y tal vez alimentos en calorías negativos (tenga en cuenta que estos son cuando ellos ‘ Las versiones de Canned Natural a menudo agregan azúcares y conservantes que los hacen menos saludables).
alimentos en calorías negativos:
Asparagus
Celery
lechuga
remolachas
cebollas
brócoli
zanahorias (no Azúcar agregado de zanahorias en aquellos)
espinacas
ajo
manzanas
arándanos
frambuesas <// p>
fresas
chile peppers
judías verdes
agua helada
alimentos en calorías posiblemente negativos :
repollo verde
Cauliflower
Packumbers
Papayas
nabos
Zucchini
Grapefruit
mangos
oranges
piña
mandarinas <// P>
Bell Peppers
Bayas negras
Bayas azules
Lemons
Limes
Sandía
Cantaloupe
ciruelas de las ciruelas
tomates
Como dije, la mayoría de la lista inferior puede muy bien ser alimentos en calorías negativos, pero si Hubo cualquier argumento, los puse allí. Estoy menos inclinado a creer en el melón y las piñas, pero son alimentos que son extremadamente buenos para usted y bajos en calorías, por lo que siempre puedo esperar. Si tiene una dieta pesada en estos alimentos que corta la comida chatarra y los alimentos procesados, entonces el efecto negativo de alimentos en calorías puede ayudar.
He perdido 35 libras. y contando cambiando mi dieta, y concedido, mucho de eso también proviene de renunciar al pop, cambiar de jugo para el agua helada y caminar, pero las semanas comí menos alimentos fuera de esta lista, creo que noté una diferencia. que cuando mi dieta era pesada en estos alimentos. De cualquier manera, estos alimentos lo ayudarán a perder peso y lo ayudarán a mantenerse saludable y en forma. Buena suerte. Estoy tirando de ti.
Lista de fuentes:
“¡alimentos en calorías negativos! ¿Son reales?” http://www.healthrecipes.com/negative_calorie_foods.htm
http://www.negativecaloriefoods.com/
http://www.squiDoo.com/negative-calorie -Foods/
