Esto es en respuesta a “la proteína de suero es uno de los suplementos más importantes que uno puede tomar”, escrito por Jonathan McLelland el 17 de octubre de 2006.
También he estado usando suplementos de proteínas de suero durante muchos años como parte de una saludable dieta. Encuentro que es una excelente opción para aquellos que están entrenando para mantener y promover la masa muscular magra. Como alguien que ha entrenado durante muchos años, a menudo me preguntan sobre la dieta y generalmente me sorprende la falta de conocimiento general sobre la proteína de suero.
Por esa razón, proporciono la siguiente información en un intento de Asistir a las personas que desean comprar proteínas de suero y disfrutar de sus beneficios para sí mismas.
cualquier persona que haya entrado en una tienda de alimentos saludables recientemente puede haber notado la abundancia de productos de suero actualmente en el mercado. Es absolutamente abrumador. Veamos algunas características de los productos de suero y veamos cuál puede ser la mejor opción para usted.
cualquier persona que haya entrado en una tienda de alimentos saludables recientemente puede haber notado la abundancia de productos de suero actualmente en el mercado. Es absolutamente abrumador. Veamos algunas características de los productos de suero y veamos cuál puede ser la mejor opción para usted.
Cualquiera que haya entrado en una tienda de alimentos saludables recientemente puede haber notado la abundancia de productos de suero actualmente en el mercado. Es absolutamente abrumador. Veamos algunas características de los productos de suero y veamos cuál puede ser la mejor opción para usted.
Tendrá que leer las etiquetas en el embalaje para ver qué contiene exactamente cada producto. Si tiene dudas, solicite ayuda del personal de la tienda. Esto es especialmente efectivo si está buscando productos para satisfacer necesidades especiales como aumento de peso, pérdida de peso o si está en un ciclo de “corte.
Wheyy El aislado de proteínas es generalmente la más alta calidad del suplemento de suero y, por lo tanto, generalmente el más caro. Estos productos “aislar” la proteína de suero al pasar por el proceso de filtrado más avanzado para eliminar los carbohidratos y las grasas. Por lo tanto, tienen el mayor porcentaje de proteínas en comparación con otros productos de suero.
Los suplementos de aislamiento de suero se absorben muy rápidamente y, por lo tanto, son muy rápidos. Como resultado, son especialmente efectivos inmediatamente después de un entrenamiento cuando sus músculos necesitan nutrientes de manera rápida y eficiente. También es una excelente idea consumir aislado de suero a primera hora de la mañana cuando una proteína de acción rápida es muy efectiva.
Un excelente consejo de los culturistas es consumir una bebida de proteína aislada Después de un entrenamiento, preferiblemente mientras el sudor aún está en su cuerpo. Use aproximadamente 40 gramos de proteína e incluya también un alto carbohidrato glucémico. Un trozo de fruta como un plátano es excelente, o alguna otra forma de fructosa o glucosa. La maltodextrina funciona bien aquí porque se absorbe tan rápidamente en el torrente sanguíneo. Más de 100 gramos de carbohidratos funcionarán bien aquí.
Muchos culturistas traen una bebida aislada de suero al gimnasio con ellos (o los ingredientes para mezclar uno) y lo consumen justo después de su entrenamiento. Esto acelera la recuperación y ayuda a que su cuerpo se vuelva delgado y musculoso. También hay algunos productos excelentes posteriores al entrenamiento en el mercado. Estos tienden a ser costosos, por lo que es más fácil y más barato crear el suyo. Por lo tanto, generalmente contienen aproximadamente 10-15% menos de proteína y probablemente incluirán algunas grasas y carbohidratos. Algunos productos de concentrado de proteína de suero también tienen algunos aislados de suero mezclados. Los productos de concentración son menos costosos, pero son más lentos de absorber y pueden contener más carbohidratos y grasas que actualmente necesita de un suplemento, dependiendo de sus objetivos actuales. Nuevamente, debe leer las etiquetas y hacer preguntas.
El último grupo de productos de suero que veremos contiene mezclas de proteínas. En términos generales, el producto contendrá suero (verifique si es aislado o un concentrado) y otras formas de proteínas de otras fuentes, como la albúmina de huevo o la soya. Estos productos a menudo contendrán grasas y carbohidratos en diferentes cantidades, ¡así que lea las etiquetas! Las proteínas se digieren y absorben más lentas con proteínas combinadas, por lo que son más efectivas cuando se usan durante todo el día y antes de acostarse para mantener un suministro constante de aminoácidos en el torrente sanguíneo. Esto mantiene el metabolismo que puede contribuir a la quema de grasa.
Si está buscando perder grasa, obtener más delgados y alimentar sus músculos, buscar productos aislados para obtener la más alta calidad y las proteínas de digestión sin embargo Cualquier carbohidratos o grasas. Si está buscando aumentar de peso, busque una proteína combinada de buena calidad que contenga suero y también muchos carbohidratos y grasas. Muchos productos están claramente etiquetados como peso o ganadores de masa. Consulte con el empleado de la tienda para obtener una opinión sobre estos productos. Úselos durante todo el día.
El uso más importante de los suplementos de suero probablemente sea directamente después de un entrenamiento o a primera hora de la mañana. Use el aislado de suero aquí si puede y cosecha los beneficios de la proteína de la más alta calidad disponible junto con la absorción más eficiente.
