Cualquier persona que haya intentado perder, ganar o mantener el peso probablemente ya se les haya dicho las virtudes de mantener un diario de alimentos. Los expertos dicen que ver lo que come todos los días puede mantenerlo bajo control y en realidad puede desanimar a una persona a atribuirse o “hacer trampa”. Desafortunadamente, un diario de alimentos carece de emoción, y después de que se establece el aburrimiento, incluso las dietas más dedicadas pueden dejarlos en el camino.
Me sorprendió gratamente cuando me encontré con la placa diaria (www.thedailyplate.com), un Sitio web de la versión beta que lleva el seguimiento de alimentos a un nivel completamente nuevo. Con una base de datos suministrada por los miembros del sitio, una función de búsqueda le permite buscar todo lo que come durante el día y rastrearla en su propia cuenta personalizada. Cuando se encuentra con algo nuevo en la base de datos, el sitio le brinda la opción de agregar el elemento y sus estadísticas nutricionales. Los miembros también pueden agregar reseñas o imágenes de artículos existentes.
Con cada adición de alimentos a su “plato”, se le mostrará cuántas calorías ha consumido en el transcurso de cada día. The Daily Plate ofrece una sección llamada “Lo que como regularmente” para hacer clic fácil sin el acceso de búsqueda en sus bocadillos y comidas normales. Otra sección le permite elegir varias cosas y guardarlas como una comida, para que sus combinaciones de comida favoritas estén allí y listas para agregar a su lista. Una función de agua le permite realizar un seguimiento de su ingesta diaria de agua.
El rastreador de ejercicios de The Daily Plate le permite agregar su actividad diaria y su ingesta de alimentos. Al seleccionar una actividad de una lista sustancial y escribir la cantidad de tiempo dedicado a hacerlo, el rastreador de ejercicios calcula cuántas calorías ha utilizado. Si crees que el rastreador de fitness es solo para los asistentes al gimnasio hardcore, piense de nuevo. Muchas de las actividades enumeradas son rutinarias, como dar un paseo, limpieza de la casa, trabajo de oficina ligera, trabajo de jardinería e incluso sexo (tanto moderado como vigoroso).
El punto de venta para mí era la capacidad de la placa diaria Para personalizar su rastreador de calorías en función de las estadísticas personales, como el peso, el nivel de actividad regular y los objetivos de peso. El sitio no es solo para aquellos que desean perder peso. Aquellos que desean mantener y ganar también pueden obtener un recuento específico de su ingesta calórica necesaria. A medida que se agrega la comida y la actividad física a su plato, el mostrador le dice cuántas calorías le quedan para el día.
La placa diaria tiene un doble golpe para aquellos que necesitan apoyo para alcanzar sus objetivos. Este sitio ofrece varios grupos y tableros de mensajes adaptados a personas con diferentes objetivos. La función de blog de The Daily Plate le permite explorar consejos de otros para liderar un estilo de vida saludable. Del mismo modo, puede hacer público su propio blog y rastreador de alimentos para inspirarse a los demás, o para dar la bienvenida a esa patada motivadora en el trasero que a veces necesitamos seguir un plan de vida saludable. Al igual que otros sitios de redes sociales, puede hacer y “agregar” amigos, impulsando el factor motivador de la placa diaria.
La membresía básica es gratuita, pero la placa diaria ofrece una membresía dorada que ofrece ventajas adicionales, tales como el seguimiento de medición completo y los contadores personales para todos los valores nutricionales, no solo las calorías. Estas membresías comienzan en $ 29.95 por seis meses y van a $ 60 por un año. La membresía principal es completamente gratuita. Según la sección de preguntas frecuentes, hay algunas características que se pueden usar sin siquiera registrarse.
Recomiendo “la placa diaria” para cualquier persona con acceso a Internet y un deseo de alcanzar sus objetivos de peso. Aunque el sitio no se adhiere ni admite ninguna dieta específica, usa la idea anticuada de que usar más calorías de las que recibe es igual a la pérdida de peso … y viceversa para aquellos que desean ganar. Un par de clics quitan la molestia de tener que contar manualmente sus calorías, y el apoyo que se encuentra a través de otros miembros del Daily Plate es un gran impulso motivacional. ¡Intentalo! Puede encontrar el plan perfecto para sus objetivos.
