The Daily Plate es un sitio web que lo ayudará a rastrear sus calorías para el día y lo mantendrá dentro de su objetivo de pérdida de peso. Es una excelente manera para que las personas que hacen dieta mantengan su alimentación dentro de un rango saludable para perder peso.
Primero, debe registrarse para obtener una cuenta gratuita. Tiene la opción de registrarse como un “miembro de oro”, pero la cuenta gratuita está bien. Parte del registro incluye ingresar su objetivo de pérdida de peso. El sitio web le dará opciones para sus ingestas de calorías. Por ejemplo, si desea perder 1 lb por semana, su consumo de calorías puede ser de 1.800 por día. Para 2 libras por semana, podría ser de 1.600 por día. Todo depende de su peso actual y cuánto desea perder.
Una vez que se registre, comience a rastrear los alimentos que come durante el día. Simplemente escriba la comida que comió en la barra de búsqueda, y la mayoría de las veces encontrará resultados. La base de datos de alimentos de Daily Plate es grande y siempre crece. Puede encontrar casi cualquier comida en este sitio web. Para cada resultado, le dirá todos los hechos nutricionales sobre ese alimento. Es como mirar la etiqueta en el paquete de alimentos. Una vez que agregue una comida a su “plato”, puede ajustar el servicio y a qué hora del día se lo comió. El sitio web le dirá cuánto de sus calorías diarias le quedan después de agregar una comida.
Después de agregar una comida, esa entrada irá a una columna llamada “Lo que como a menudo como”. Bajo esta columna, podrá encontrar los alimentos que come regularmente, sin tener que buscar nuevamente los. Creo que esta opción es muy conveniente. También podrás crear una comida. Esto significa que no tendrá que agregar alimentos individuales, pero puede agregar solo 1 comida. Por ejemplo, en lugar de agregar lechuga romana, tomate, pimientos verdes, coliflor y aderezo sin grasa por separado, podrá agregar todos esos alimentos a 1 comida llamada “ensalada”. Luego, agregará esa comida a su día con solo 1 clic. Es mucho más fácil de esta manera.
En la parte inferior de su “plato”, verá los porcentajes que ha comido durante el día. Verá el porcentaje de calorías, grasas, colesterol, sodio, carbohidratos, azúcar, fibra y proteínas. Cualquier número que se destaca en Orange está por encima del 100 por ciento para ese día. Desea permanecer por debajo del 100% tanto como sea posible. Después de hacer dieta por un tiempo, eventualmente podrá mantener ese porcentaje menos de 100 todos los días.
A continuación, podrá agregar ejercicio y actividad física que ha realizado durante el día. El sitio web incluso le dirá cuántas calorías quemó para cada ejercicio. Hay muchos ejercicios para elegir. Incluso puede encontrar “cuidado infantil” y “jardinería” allí. Sus ejercicios se considerarán en su total de ingesta diaria de calorías. Por ejemplo, si comió 1.650 calorías durante el día antes de hacer ejercicio, entonces quemó 200 calorías en un entrenamiento, su recuento final de calorías será de 1,450 para el día.
Después de rastrear alimentos para el día Y agregó actividad física, podrá escribir en su propio diario personal. Esta es una buena manera de mirar hacia atrás y ver cómo se sintió al comienzo de una dieta, y ver cómo ha cambiado a lo largo de su dieta.
Otras opciones en este sitio web incluyen crear un perfil, unirse a grupos, conocer gente y hablar sobre su dieta y hábitos alimenticios. A veces es bueno tener un “compañero de dieta” con quien hablar a lo largo de su dieta y mantenerlo encaminado. Incluso puede ofrecer apoyo a otras personas que luchan. En general, The Daily Plate es un gran sitio web para usar para la dieta, para ver cuántas calorías hay en sus alimentos favoritos, o simplemente para realizar un seguimiento de su alimentación saludable.
Para registrarse para una cuenta, ir. a www.thedailyplate.com
