Tendenitis de muñeca: luchar contra la ruina del héroe de la guitarra

Si ha tocado la guitarra durante un período de tiempo, o incluso si se atasta a Guitar Hero con tus amigos, es posible que haya experimentado el dolor de la tendinitis de la muñeca. Un guitarrista es especialmente propenso a la tendinitis de muñeca debido a la posición en la que se celebra la guitarra. La tensión frecuente de las notas de alcance a juego puede causar estragos en los tendones de la muñeca, las manos y el antebrazo.

La tendinitis de muñeca ocurre cuando los tendones en la muñeca se inflan. Esto conduce a la hinchazón, seguido de dolor o entumecimiento. La hinchazón también causa una disminución de la movilidad.

Los casos suaves generalmente resultan en dolor a corto plazo, seguido de la incapacidad de continuar tocando la guitarra durante varios días. La mayoría de los guitarristas sufrirán un caso leve de tendinitis de muñeca en algún momento. Los casos graves, que se desarrollan lentamente con el tiempo, pueden causar dolor crónico y requieren cirugía, y pueden impactar permanentemente su juego.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a lidiar con la agonía de una muñeca hinchada.

Ajuste de su espera
Griefle de la tendinitis de la muñeca se puede eliminar ajustando su agarre en la guitarra. Su brazo, muñeca y mano deben formar una curva gradual alrededor del cuello de su guitarra. Cuando su brazo sale de la posición naturalmente curva, la tensión aumenta y puede conducir gradualmente a la tendinitis de la muñeca. Acepte el hábito de mantener una bodega gradualmente curvada cuando toque.

Observe las áreas del cuello de la guitarra que con frecuencia hacen que topes las notas. Intente tocar esas mismas notas en una posición diferente en la guitarra, o use diferentes dedos. Se puede eliminar mucha tendinitis de muñeca compensando posiciones de mano difíciles.

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Intente elevar el cuello de su guitarra a un ángulo de 45 grados. Al moverlo de una posición horizontal, reduce la cantidad que su muñeca tiene que doblarse hacia su brazo para tocar los trastes de la guitarra. Además, intente acortar la longitud de la correa y podrá alcanzar todos los puntos en el tablero de FRET con menos tensión. ser tratado de manera efectiva con medicamentos antiinflamatorios, como Motrin o Advil. Este enfoque funciona especialmente bien para casos leves, donde simplemente necesita un poco de tiempo para recuperarse. Tome algunas píldoras antiinflamatorias y deje de jugar hasta que su muñeca sane.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a reducir el riesgo de tendinitis de muñeca. Su rutina de práctica de guitarra habitual ayudará, pero puede encontrar una tonelada de información en Internet sobre ejercicios específicamente para la tendinitis de muñeca. Simplemente apretar una pelota de tenis o tirando de una toalla para proporcionar resistencia puede ayudar a fortalecer la muñeca.

Para ayudar a reducir la inflamación de la tendinitis de muñeca, aplique una paquete de hielo durante 20 minutos a la vez, permitiendo que su muñeca se caliente arriba en el medio. Esto ayudará a reducir la hinchazón. Pon la guitarra a un lado y no la toque hasta que la inflamación y el dolor se hayan ido. Su juego puede sufrir, pero evitará lesiones más graves que podrían mantenerlo alejado de su guitarra durante mucho tiempo.