Muchas veces es difícil resistir el comportamiento que sabes que es malo. Cuando se trata de perder peso, la fuerza de voluntad puede estar en su punto más bajo para algunas personas. Pueden encontrar imposible resistir esa rosquilla de chocolate o una comida alta en calorías. ¿Podría su vida mejorar si tuvieran más autocontrol? ¿Hay alguna forma de cambiar su comportamiento? Según el Centro de Investigación de Peso y Control de Peso del Hospital Miriam, con un poco de práctica, una persona puede aumentar e intensificar fácilmente su autocontrol. y las conclusiones se pueden encontrar en un artículo publicado en el Journal of Obesity Research and Practice Clinical.
Los investigadores descubrieron que las personas que tenían un alto nivel de fuerza de voluntad perdieron más peso, estaban más activos físicamente, comían menos Las calorías de la grasa y asistieron a las reuniones del grupo de pérdida de peso con más frecuencia. Esto también se observó en personas que tuvieron un aumento en su autocontrol durante un programa de pérdida de peso de seis meses.
Durante el primer estudio, 40 personas participaron en un programa de pérdida de peso conductual de seis meses. Este programa involucró sesiones semanales en poder de fisiólogos de ejercicios, dietistas y psicólogos conductuales. A todos los involucrados en el estudio se presentaron una dieta de calorías reducida y baja en grasa, una receta para la actividad física y las estrategias de cambio de comportamiento. . Está diseñado para medir el tiempo que una persona puede sostener y apretar una empuñadura. A medida que los participantes del estudio hacen esto, experimentan molestias como el dolor y los calambres. Su objetivo era apretar el agarre en un cierto nivel durante el tiempo que pudieron.
El segundo estudio aumentó en los resultados del primer estudio. Analizó si se cambió los niveles de fuerza de voluntad se conectaron con después del tratamiento y los resultados positivos de pérdida de peso. Consistía en veintitrés personas, que también participaba en un programa de pérdida de peso de seis meses. Durante el segundo estudio, el autocontrol se midió al comienzo del programa y al final.
Los resultados de los dos estudios mostraron que en ambos programas, las personas que demostraron una mayor potencia de voluntad tenían un 10 por ciento del 10 por ciento mayor pérdida de peso que aquellos que demostraron menos autocontrol. Las personas en el segundo estudio que tuvieron un aumento en la fuerza de voluntad durante el programa, experimentaron una pérdida de peso más alta, eran más activas físicamente y tenían una mejor dieta al final del programa.
en el artículo publicado en la revista Investigación de obesidad y práctica clínica, Tricia M. Leahey, Ph.D. se cita diciendo: “Por supuesto, tiene sentido que si tiene más ‘fuerza de voluntad’ lo hará mejor en un programa de pérdida de peso; El control durante la pérdida de peso está vinculado a un aumento en el autocontrol y mejores resultados de pérdida de peso “. P> Otros artículos del autor
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