Independientemente de si eres un nadador experimentado o alguien que está tratando de mejorar tu accidente cerebrovascular para que puedas nadar de manera más eficiente, hay muchas cosas que puedes hacer que son muy similares al accidente cerebrovascular, pero están diseñados para ayudarte a mejorar tu técnica. Estos se llaman ejercicios. Básicamente, se está perforando el conocimiento de su trazo y trabajando para mejorar su carrera al mismo tiempo.
Para el golpe de espalda, hay una serie de simulacros que puede hacer que mejorarán su trazo, mejorarán su alineación general del cuerpo y la ayuda Se vuelve más consciente de cómo su cuerpo se mueve en el agua, específicamente el rollo lateral a lateral que se supone que debe tener al nadar la carrera.
Los primeros simulacros son los que están diseñados para ayudar Prestas atención al rollo que haces mientras nadas el golpe de espalda, y debe hacerse con las aletas, si tienes algunas disponibles para ti. Fuera de la pared, comienza por un lado. Harás siete patadas en total en ese lado y luego hará un golpe de brazo que te girará hacia el otro lado. Una vez que esté del otro lado, haga otras siete patadas y luego otro trazo de brazo. A cada lado, el hombro que está hacia arriba debe estar bien fuera del agua, y el otro hombro apuntó a casi el fondo de la piscina. Continúe haciendo esto hasta llegar al otro extremo de la piscina. Mientras realiza este ejercicio, tener las aletas encendidas lo ayudará a ser consciente de cómo se coloca en el agua. Debe prestar mucha atención al lugar donde sostiene su cuerpo en el agua mientras realiza sus siete patadas, y al nadar el trazo normal, trate de colocar su cuerpo de la misma manera para cada carrera.
Uno Taladro de brazo:
El taladro de un brazo es exactamente como suena. Nadas una longitud de la piscina que hace un golpe de espalda con solo un brazo haciendo los movimientos del golpe. El otro brazo está mejor colocado a su lado y debe seguir tocando la cadera durante toda la piscina. Si bien nadas con solo un brazo, es posible que no vayas mucho muy rápido, pero podrás sentir el rollo que tu cuerpo facilita el agua de lo que podrás usar dos brazos. Recuerde repetir esto en el camino de regreso al otro extremo de la piscina con el otro brazo.
Hay otro taladro que puede hacer para ayudarlo a su carrera, y se puede completar de varias maneras diferentes. Con el mismo resultado general.
Taladro de tocadina para los ojos vendados/Tobillo de un taladro:
En el primero de estos nadas de espalda con los ojos cerrados, comienza lento, porque no quieres Golpea en las líneas de los carriles, lo que puede ser bastante doloroso si los golpeas lo suficientemente fuerte, e intenta mantener tu cuerpo recto en el agua y mantenerte nadando en línea recta. El segundo de estos es donde te unes los pies con algo y nadas solo con el golpe del brazo. Puede usar esto para concentrarse completamente en los brazos y su rollo, pero el objetivo final es asegurarse de que ambos brazos estén tirando con la misma velocidad y fuerza. En ambos simulacros, si no está completando los golpes del brazo de manera uniforme, se desviará hacia la línea de carril, o un borde de la piscina si está nadando sin líneas de carril. Al descubrir que mientras va, luego puede ajustar su trazo para que ambos brazos se trate de manera uniforme.
