Una vez que aprende el rastreo frontal de estilo libre y tenga una buena comprensión del accidente cerebrovascular, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a mejorar su accidente cerebrovascular, incluso sin instrucciones formales. Estos se llaman ejercicios de accidente cerebrovascular. Voy a repasar algunos de los simulacros más populares para el rastreo frontal, describirlos y explicar cómo hacerlos y cómo pueden mejorar su carrera.
1. Taladro de recuperación.
El taladro de ketchup es muy simple. Nadas se arrastran delantero, pero en lugar de acariciar constantemente como estás, sostienes una mano frente a ti mientras el otro se recupera. Una vez que tus manos se tocan, puedes comenzar a acariciar con el otro lado. Este ejercicio es muy común utilizado por nadadores competitivos. La idea del taladro es hacer que ralentice su carrera. Ayuda a prevenir la molienda de viento (hacer los brazos súper rápido) y ayuda a aumentar el potencial de rodar a medida que avanza. Ralentizar el rastreo delantero puede ser importante, no vas a ir tan lejos como una carrera descuidada y rápida, la clave es tirar del agua de la manera correcta y hacer que cada golpe sea más lento y potente. /P>
2. Manos como puños
Este ejercicio va junto con hacer que cada carrera sea lo más efectivo y potente posible. Lo que haces es simplemente convertir tus manos en los puños y nadar con ellos así. Sin su palma para tirar del agua, irá significativamente más lento y tendrá que trabajar mucho más o, hará lo que el ejercicio está diseñado para hacer, lo que es hacer que mantenga el codo y use sus antebrazos como su remar, en lugar de tus manos. Uno de los errores más comunes en el rastreo frontal es dejar caer el codo durante el golpe, eliminando toda la potencia potencial que puede tener de su antebrazo que tira de agua, y este ejercicio puede ayudarlo a solucionar su problema.
3. Finger Sugerencia de arrastre
Este ejercicio suena como su nombre, durante la recuperación de su trazo, arrastre las yemas de los dedos a lo largo de la superficie del agua. Este ejercicio está diseñado para ayudarlo a aprender a mantener el codo durante el golpe. Cuando sus dedos se arrastran a lo largo de la superficie, su codo naturalmente se quedará más alto de lo que normalmente, lo que significa que ya es más alto cuando comienza el tirón, asistir es obtener todo el tirón que pueda de sus antebrazos durante el golpe. </P >
4. Strok de un brazo
Este ejercicio también es como parece, nadas el trazo con solo un brazo. Mantenga un brazo en la posición de la línea de corriente y use un brazo para hacer el golpe de estilo libre. Este ejercicio está diseñado para ayudarlo a aprender el rollo que va junto con el estilo libre de natación.
5. Taladro de conteo
Con este taladro que cuenta, ya sea o patadas, justo antes de su recuperación para la recuperación de la recuperación. ataque. Hace su tirón como normal y con su mano de tirón a su costado y la otra mano en la posición de la lámpara con su cuerpo de lado en el agua, tiene en cuenta tres segundos o diez patadas antes de recuperarse el golpe, luego haga el otro lado. < /P>
Todos estos ejercicios están diseñados para ayudarlo a nadar el estilo libre correctamente y, cuando sea correcto, también será más rápido. La clave para nadar estilo libre es recordar rodar su cuerpo, porque su lado tiene menos espacio para que el agua se mueva y luego su estómago, lo que lo hace en su totalidad, más aerodinámico y más aerodinámico. El otro punto es recordar usar siempre todo lo que tiene para tirar del agua durante su carrera, incluidos sus antebrazos y no solo la palma de sus manos.
Recuerde que para convertirse en un buen nadador necesita practicar , y estos ejercicios, junto con el conocimiento de lo que necesita hacer para que su trazo coincida con cómo debería ser el rastreo frontal ideal.
