Para evitar lesiones de press de banca, necesita un calentamiento adecuado. Soy un entrenador personal certificado. A menudo veo a los hombres sumergiéndose directamente en el press de banca sin calentarse. Los he visto entrar en el gimnasio y dirigirme directamente hacia el press de banca, así que así es como lo sé. O salen […]
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En la Parte 4 de la Guía de entrenamiento-X para el entrenamiento de peso corporal, estamos cubriendo el entrenamiento de peso corporal para ganar masa muscular; Entrenamiento de peso corporal para construir músculo magro; Entrenamiento de peso corporal para la salud general y nuestra conclusión. Si no ha leído las partes del 1 al 3, […]
La experiencia del gimnasio para mí es la forma de entrenar. Estoy constantemente aprendiendo nuevos ejercicios y técnicas observando y hablando con diferentes personas. Disfruto de la camaradería de mis compañeros de gimnasia. He contratado a un entrenador en más de una ocasión para aprender la forma correcta de realizar cada ejercicio para aprovechar […]
Si eres un habitual en el gimnasio, probablemente hayas escuchado los términos supersenses, conjuntos de compuestos y juegos de caída. ¿Pero qué son exactamente? Y lo que es más importante, ¿cómo pueden beneficiarte? Supersets Los superconjuntos son dos ejercicios diferentes realizados de forma consecutiva (con poco o ningún descanso en el medio) para grupos musculares […]
Los objetivos de este programa son varios. Queremos inducir el crecimiento muscular para aumentar, aumentar la fuerza general para mejorar el rendimiento y estimular la creación muscular; La creación de fibras musculares nuevas y adicionales que luego podemos hacer más grande y más fuerte. No hay directrices específicos de día uno, dos, tres, etc. aquí; […]
P90x2 incluye algunas de las rutinas de ejercicio de P90X, pero tiene un alcance mucho más intenso. Está diseñado para personas que desean ponerse en forma sorprendente en solo 90 días e incluye una combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento de fuerza y ejercicios pliométricos. El programa tiene algunas similitudes con P90X, pero también incluye ejercicios […]
La vista de los músculos rasgados y vasculares en un marco proporcional puede provocar inspiración y motivación para que otros hagan lo mismo. Los culturistas suben al escenario y muestran músculos con una simetría sorprendente que se forja a través de innumerables horas de entrenamiento. Pero lo que realmente se destaca son los asombrosamente bajos […]