Un apoyador, como cualquier otra posición en la parrilla, requiere un entrenamiento de pesas específico para el deporte para convertirse en el mejor en su posición. Aquí, solo cubriremos el aspecto de levantamiento de pesas del entrenamiento de apoyadores, establecido en una división de 5 días para desarrollar fuerza y potencia. Usando esta rutina de […]
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Hoy hay muchas rutinas de entrenamiento en el hogar que puede realizar en las comodidades de su hogar. Ya no necesita ir a hacer ejercicio gimnasios y centros de fitness solo para mantenerse en forma y mantener una gran figura. Con estos sencillos pasos, puede planificar su rutina de entrenamiento en el hogar. La primera […]
Si estás enrutando o haces rutinas de POM para el equipo de baile, debes poder ejecutar un toque de dedo asesino. A veces conocidos como “rusos” por los bailarines, los mejores toques de los pies tienen estas cosas en común: altura, piernas extendidas y dedos puntiagudos. Para lograr un gran toque de dedo del pie, […]
Aquí hay algunos entrenamientos auxiliares que pueden ayudar a mejorar su forma general de sentadilla y un potencial máximo de repeticiones. Utilicé muchos de estos entrenamientos para mejorar mi forma y la fuerza de la pierna para la limpieza y el imbécil, pero en realidad están en realidad entrenamientos auxiliares para mejorar la sentadilla. Sin […]
Puede tonificar la parte inferior del cuerpo sin el uso de equipos de gimnasio. Muchos ejercicios incluyen los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo. Esos ejercicios incluyen entrenamientos cardiovasculares como caminar, correr, ciclismo, ciclismo, esquiar, usar entrenador o escalera y aeróbicos. Hay muchos más ejercicios que ejercen la parte inferior del cuerpo […]