Los burpees son uno de los mejores ejercicios de cuerpo completo que puede hacer. Son geniales porque puedes hacerlos en un área relativamente pequeña y no necesitas ningún equipo adicional. El burpee tradicional consiste en una flexión, un empuje en cuclillas y un salto. Desarrollará fuerza en sus hombros, pecho, piernas y abdominales. Aunque relativamente […]
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Comencé a hacer ejercicio con Billy Blanks en el comienzo de su carrera. Compré su primer set de video de entrenamiento. Si bien no puedo decir que no haya hecho constantemente tae bo después de todos estos años, ciertamente lo he hecho y continúe desde que salió ese primer video. También he hecho probablemente todos […]
Este es el final de la serie de 4 partes sobre entrenamiento de circuitos. Al cerrar esta serie, discutiremos pocos factores clave involucrados en la capacitación exitosa del circuito de potencia y le proporcionaremos trabajos de capacitación en circuitos de muestra. Si no ha tenido la oportunidad de leer las Partes 1-3 en la Guía […]
Pueden sonar como el ataque de gas de un bebé, pero los burpees son en realidad uno de los mejores ejercicios para combinar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. No solo los burpees mejoran el tono muscular, la resistencia y la aptitud general, sino que puede hacerlo en cualquier lugar, sin requerido el equipo. ¿Por […]
Algunos reclusos no tienen más que un fregadero, un baño, su cama y unos pocos pies cuadrados de espacio a su disposición. Necesitan una rutina de ejercicios que se pueda hacer en un espacio confinado sin equipo. El “entrenamiento de la prisión”, como fue apodado por algunas personas que vieron prisioneros sin acceso a pesas, […]
¡Acabo de terminar mi proceso de reclutamiento para los Royal Marines! Esta guía lo ayudará a tener éxito cuando se trata de su proceso de reclutamiento. ¡Todo el proceso tendrá lugar durante cuatro a cinco meses! Así que no busque más, aquí hay una guía perfecta para su boina verde. Día uno En el momento […]
¿La idea de pasar otro minuto haciendo ejercicio en una cinta de correr o una máquina elíptica ha cantando el blues? Como médico y aficionado al fitness, entiendo su necesidad de variedad. Es posible que haya condimentado su entrenamiento de cinta de correr haciendo intervalos, pero aún está listo para un cambio. La buena noticia […]
El error común que cometen muchas personas al diseñar un programa de ejercicios cardiovasculares no es considerar si lo que están haciendo es aeróbico o anaeróbico. El ejercicio aeróbico es un ejercicio que, por definición, funciona con oxígeno. El ejercicio anaerobio es el ejercicio que funciona sin oxígeno. Un ejemplo de ejercicio aeróbico sería trotar […]