Hay una serie de alimentos diferentes que probablemente coma regularmente, lo que probablemente ni siquiera se dé cuenta de que son malos para usted. Al cortar algunos de estos alimentos de su dieta, es posible que pueda llevar un estilo de vida más saludable e incluso perder peso. Desafortunadamente, algunos de estos alimentos son muy difíciles de rendir. Es por eso que es posible que desee pensar en sustituir estos alimentos con otros alimentos que son similares, pero mucho más saludables.
Reemplazar productos blancos con productos de trigo integral
Tienes Probablemente escuché que el pan integral es mucho más saludable para usted que el pan blanco. Esto no es un mito. Está lleno de vitaminas y nutrientes saludables, mientras que el pan blanco está lleno de almidón y se carga con carbohidratos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que para aprovechar los beneficios para la salud de los panes de trigo integral, debe comer pan de trigo integral 100%.
Hay muchos otros productos blancos que puede sustituir con trigo integral. El más conocido, y probablemente uno de los más difíciles de rendirte, es la pasta. Puedes comprar casi cualquier tipo de pasta de trigo integral que puedas pensar, desde fideos de espagueti hasta fideos de lasaña. Se sabe que la pasta de trigo integral es mucho más saludable para usted si puede acostumbrarse a comerla.
Una de las principales razones por las que tantas personas deciden en contra de comer productos de trigo integral es porque no disfrutan de las gusto. Lo más importante a tener en cuenta es que el sabor de los productos de trigo integral es muy diferente al sabor de los productos blancos. La mayoría de las personas afirman que una vez que continúan comiéndolos, se encuentran muy encontrados en ellos, incluso cuando no les gustan mucho al principio.
Reemplace las carnes engordando con carnes más delgadas < /P>
La carne puede estar muy engordante. Hay varios cambios saludables diferentes que puede hacer cuando se trata de carne. ¿Comes mucho tocino? Si es así, debe considerar reemplazarlo con el tocino de pavo. También se sabe que el tocino canadiense es una opción más saludable.
Si come muchas hamburguesas, puede probar hamburguesas de pavo o hamburguesas de verduras. Si bien se sabe que las hamburguesas de pavo tienen un sabor bastante diferente, se sabe que muchas hamburguesas vegetarianas son muy buenas imitaciones de hamburguesas regulares. También puede reemplazar el pavo molido por carne molida en cualquier receta que lo use, como tacos o Joes descuidados. Por supuesto, no necesita renunciar a la carne por completo. En su lugar, opte por cortes más delgados de carne de res.
Si almuerza carnes de forma regular, es posible que desee pensar en cambiar a carnes de almuerzo bajo en grasa. Se sabe que los alimentos fritos están muy engorde. Si los come regularmente, es posible que desee sustituirlos con carnes horneadas, hervidas o a la parrilla. El pollo, el pavo y el pescado son típicamente las opciones más saludables.
Reemplace los lácteos engorde con lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos pueden estar muy engorde. Afortunadamente, hay muchas maneras en que puede reemplazar productos lácteos poco saludables y engordantes con productos diarios bajos en grasas. Por ejemplo, si bebe leche entera, puede cambiar a leche grasa sin grasa o reducida.
El queso es uno de los alimentos a los que muchos de nosotros nos encontramos adictos. Aunque puede que al principio no tenga un sabor tan bueno, es una buena idea cambiar el queso regular a grasa baja, grasa reducida o queso en calorías reducido. Esto se aplica a una variedad de diferentes tipos de quesos, algunos de los cuales incluyen americanos, cheddar, mozzarella, ricotta e incluso queso crema.
Si le gusta comer yogurt, también puede cambiar a baja grasa o reducir calóricas yogurt, los cuales son muy saludables para ti. Muchos de nosotros amamos el helado. Afortunadamente, hay opciones de baja grasa o de calorías reducidas. Algunas de las marcas que puede consultar para obtener opciones de helado más saludables incluyen Weight Watchers y Skinny Cow. El yogurt congelado también se sabe que es una alternativa muy saludable al helado regular.
Reemplace los bocadillos con bocadillos de grasa reducida
Los bocadillos pueden ser una razón muy común Para el aumento de peso, ya que es algo que a todos les encanta hacer. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para hacer que los bocadillos sean mucho más saludables para ti. El chocolate es una de las principales cosas que muchas personas afirman que más anhelan. Uno de los cambios más saludables que puede hacer si le encanta el chocolate es sustituir el chocolate con leche con chocolate negro. Los estudios han demostrado que tiende a ser menos engordante e incluso puede ofrecer beneficios para la salud.
Hay muchas instancias en las que puede cambiar los bocadillos con bocadillos que son más bajos en grasas o calorías. Ya sean galletas, papas fritas o incluso galletas, casi siempre puede comer bocadillos que son más bajos en grasas. Cien paquetes de bocadillos calóricos son a menudo una excelente opción. Últimamente, a menudo se ofrecen en todos sus bocadillos favoritos, incluidos Pringles, Oreos e incluso cupcakes de anfitriona.
Muchas personas miran los bocadillos reducidos de grasa o calorías como una razón para comer más, ya que, desde entonces, ya Suelen ser la mitad de la grasa o las calorías. Es importante tener en cuenta que comer el doble de la cantidad no es saludable para usted. Solo comer bocadillos con moderación es muy importante, especialmente si está buscando perder peso.
