Los trastornos del sueño son una parte importante de tener enfermedades como el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia. Para las personas con esta enfermedad, la falta de sueño es una situación de Catch-22. Los pacientes necesitan dormir para mantener a raya los síntomas y rejuvenecer el cuerpo, pero las enfermedades en sí mismas no permiten que el cuerpo duerma naturalmente.
El síndrome de fatiga crónica y los pacientes con fibromialgia pasarán por lo que parece un interminable Ciclo de insomnio, sueño inquietante seguido de fatiga debilitante. Los médicos que he visto que se especializan en síndrome de fatiga crónica y fibromialgia hacen que sea su primer objetivo hacer que el paciente duerma sólido durante 8 a 9 horas por noche. Incluso con todos los demás síntomas: fatiga debilitante, malestar post-extractorios, disfunciones cognitivas, desequilibrios hormonales y dolor generalizado, los médicos saben que sin un sueño adecuado, ninguno de estos problemas mejorará.
medicamentos recetados Se prescriben comúnmente para tratar los trastornos del sueño observados en estas enfermedades como Ambien, Sonata y Lunesta. Estos medicamentos recetados funcionan para muchos CFS y pacientes con fibromialgia, pero los efectos secundarios pueden ser aterradores. Algunos factores de riesgo que pueden ocurrir tomando estos medicamentos incluyen dependencia, alucinaciones, conducir mientras duerme, confusión, somnolencia al día siguiente y reacciones alérgicas. Si no tiene seguro, e incluso con algunos planes de seguro, estos medicamentos pueden ser muy caros.
para aquellos pacientes que no desean tomar ayudas para dormir recetadas, hay alternativas naturales disponibles que no requiere una receta y tenga pocos efectos secundarios. Nunca intente ninguno de estos sin hablar primero con su médico.
Las empresas que hacen suplemento y las ayudas para dormir alternativas no pueden hacer ninguna afirmación de que sus productos realmente funcionen porque no están aprobados por la FDA. Esto es algo que siempre me ha molestado porque muchos de estos suplementos y métodos alternativos funcionan, pero debido a que la FDA no está ganando dinero con ellos, los fabricantes no pueden hacer esas afirmaciones.
Melatonin
La melatonina es un suplemento que puede comprar en cualquier tienda de alimentos saludables y en sus tiendas minoristas y de farmacia local como Wal-Mart. La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro. Las personas con SFC y fibromialgia tienen problemas con el ritmo circadiano que es el reloj de tiempo natural de su cuerpo. Tomar melatonina puede ayudar a estos pacientes a dormir más sin los efectos secundarios y al día siguiente a menudo experimentado con medicamentos para dormir recetados. Según el sitio web de Melatonin.com, la melatonina se considera tan segura siempre que se tome como se indica y para su uso a corto plazo. La melatonina técnicamente no es una pastilla para dormir. Ayuda a aumentar su eficiencia del sueño para que se despierte sintiéndose renovado. El Dr. Charles Lapp, MD, que es especialista en CFS y fibromialgia, dice que le gusta acoplar a Melatonin (tomar a la hora de acostarse) usar con terapia de luz por la mañana. Él dice que la melatonina funciona mejor si el paciente recibe de tres a cuatro horas de luz por la mañana, y luego toma la melatonina a la hora de acostarse.
valerian root
< P> La raíz valeriana es una hierba que se ha utilizado durante años para tratar el insomnio. Valerian es una planta perenne que se encuentra originalmente en Europa y Asia. Más tarde se introdujo en América del Norte y se ha utilizado desde la época medieval para tratar muchas dolencias físicas. Un estudio en el American Journal of Medicine (2006. Diciembre; 119 (12): 1005-12) realizó un ensayo clínico utilizando la raíz valeriana. Los resultados del estudio indicaron que Valerian podría mejorar la calidad del sueño de los pacientes sin ningún efecto secundario notable. El Dr. Jacob Teitelbaum, autor de de fatigado a fantástico , no recomienda Valerian para las personas cuando se encuentran en las primeras etapas del tratamiento del síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia. Él dice que Valerian en sí mismo no es lo suficientemente fuerte como para normalizar el sueño en esta etapa de la enfermedad. Para otros pacientes con SFC y fibromialgia, recomienda tomar 180 a 360 miligramos de valeriano por noche para mejorar el sueño en el escenario profundo. Valerian viene en extracto y una forma de té para fines medicinales.
magnesio y calcio
Si toma suplementos de magnesio y calcio, el Dr. Teitelbaum recomienda tomar Estos de noche para ayudar a dormir. Las personas que tienen una deficiencia de magnesio a menudo pueden tener una forma diferente de insomnio. Es posible que puedan conciliar el sueño fácilmente, pero no se quedan dormidos y su cantidad de sueño reparador es corta. Las personas que tienen una deficiencia de calcio tienen problemas para conciliar el sueño y tienen problemas con los calambres musculares por la noche. Pregunte a su médico qué se recomiendan las cantidades apropiadas de magnesio y calcio diariamente para el uso adecuado.
Flor de pasión
Se han sido las partes aéreas secas de la flor de pasión encontrado tiene efectos sedantes y 100 mg. a 200 mg. Por la noche se recomienda para CFS y pacientes con fibromialgia. La flor de pasión también se puede utilizar para tratar problemas de ansiedad durante el día. Passion Flower es una enredadera perenne nativa que se encuentra en Virginia y Kentucky y al sur de Florida a Texas.
La flor de pasión viene en diferentes formas con fines medicinales: hierba seca, tintura, té e infusión.
P> dormir es fundamental para que las personas con SFC y la fibromialgia mejoren su salud general. Hay muchos métodos naturales disponibles para ayudar a aliviar los problemas de sueño que no requieren recetas. Hable con su tienda local de alimentos saludables, su médico, su médico homeopático o su especialista en CFS/FM antes de probar cualquiera de estos métodos.
