El suicidio es una causa principal de muerte entre adolescentes y adultos jóvenes en los Estados Unidos. Si bien es comúnmente asociado con un evento de vida, el inicio temprano de los pensamientos y tendencias suicidas a menudo resulta en una batalla contra los propios pensamientos a través del resto de la vida.
Si usted, o alguien que conoce, sufra de pensamientos recurrentes de suicidio o incluso Actos de intento de suicidio, hay algunas prácticas diarias esenciales que puede considerar en un esfuerzo por reducir los factores psicológicos subyacentes que a menudo precipitan un evento suicida.
Una práctica diaria implica participar en actividades o ejercicios. Si bien esto puede sonar poco atractivo, para la persona que sufre de pensamientos suicidas y tendencias suicidas, el uso de la actividad y el ejercicio puede, literalmente, salvar la vida. Desafortunadamente, incluso para el más adecuado físicamente, el inicio de la actividad y el ejercicio, frente a los pensamientos o tendencias suicidas, es una tarea difícil de completar.
Si bien probablemente se le ha dicho los beneficios del ejercicio y Su aplicación al tratamiento de complicaciones de salud mental, como la depresión, también es importante comprender el aspecto fisiológico de este beneficio de salud mental. A través del ejercicio, o incluso la actividad leve, existen cambios fisiológicos que implican la liberación de endorfinas, promoviendo una respuesta “sentirse bien”. Esto, en muchos casos, puede compensar los efectos más inmediatos de los pensamientos suicidas.
Si sufre una tendencia suicida, como parte de su plan de prevención de suicidios, puede ser apropiado incorporar actividad o ejercicio. Primero, asegúrese de que las actividades o ejercicios que elija son cosas que realmente le gusta hacer. Dichas actividades pueden incluir caminar a un perro, barrer un piso, nadar, levantar pesas o involucrar en yoga u otra actividad meditativa. Asegúrese de encontrar un compañero que pueda llamar, ya que esta persona será necesaria para participar en la actividad con usted y ser una motivación cuando realice la llamada importante.
Establezca objetivos para su actividad y luego dar usted mismo recompensa cuando alcanza esos objetivos. A menudo, cuando crea pequeños o mini desafíos, y luego se recompensa, su mente se ocupará de lograr ese objetivo, obtener la recompensa y luego el placer y la liberación que siente. Con esta liberación de energía positiva, los pensamientos suicidas a menudo se niegan.
Si absolutamente no puede encontrar una actividad o ejercicio que disfrute, considere el trabajo voluntario como otra opción. Para muchos individuos suicidas, los pensamientos de desesperanza e impotencia pueden ser abrumadores. A través del trabajo voluntario, descubrirá que sus pensamientos suicidas disminuyen a medida que tiene un impacto en su comunidad.
Como con cualquier complicación de salud mental, cuando ocurren pensamientos suicidas y tendencias suicidas, es importante buscar Tratamiento de un profesional de la salud mental. Al considerar la variedad de formas para tratar su complicación de salud mental, considere el ejercicio, las actividades en el hogar e incluso el servicio voluntario como una forma de liberar endorfinas, crear energía positiva y distraer de los pensamientos de terminar su propia vida.
