¿Te sientes atrapado en una mala situación? ¿Tiendes a rendirte fácilmente? ¿Sientes que no importa lo que hagas, tu vida seguirá un patrón que está fuera de tu control? Cuando tienes éxito en algo, ¿crees que es solo una casualidad? Si respondió sí a cualquiera de esas preguntas, podría estar sufriendo un fenómeno psicológico común, un fenómeno devastador que afecta a millones de personas todos los días y causa un sufrimiento terrible e innecesario para los afectados. El fenómeno es un estado psicológico bien conocido conocido como impotencia aprendida.
En ocasiones, casi todas las personas sienten que están fallando en algún aspecto de su vida. Sin embargo, cuando ese sentimiento se vuelve generalizado, y especialmente si afecta varios aspectos de la vida o si el individuo siente que siempre fallará, la atención debe centrarse en el concepto de impotencia aprendida. Las personas que sienten fallas, las personas que sufren de frecuentes episodios de depresión y cualquiera que sienta que no están llegando a la vida en ninguna parte de la vida deberían averiguar si sufren de impotencia aprendida. Identificar un problema es siempre el primer paso para tratar un problema.
La impotencia aprendida se puede describir de la siguiente manera:
una persona o animal percibe que no pueden cambiar una situación, incluso si la situación es cambiante. Se cree que este sentimiento de inutilidad es causado por la percepción de los eventos de un individuo y su percepción de la falta de capacidad para controlar estos eventos. El estado de impotencia se aprende después de que los intentos de un individuo de corregir situaciones fallaron, o se percibió que había fallado. La sensación de impotencia a menudo se expande a futuros encuentros con situaciones similares, o incluso situaciones muy diferentes.
Ejemplos:
una persona criada en un entorno donde Están hechos para sentirse impotentes cuando un niño puede continuar sentiéndose impotente como adulto, aunque como adulto tienen más poder para cambiar una situación.
Un aspirante a emprendedor falla en algunos esfuerzos; En lugar de atribuir las posibles causas externas, el emprendedor cree que es el resultado de la ineptitud personal o incluso la mala suerte personal y supone que él o ella fallarán en cualquier negocio. Más tarde, cuando se presenta una oportunidad de negocio verdaderamente buena, el emprendedor que una vez aspiraba la ignora, o lo intenta solo a medio corazón, esperando que una vez más falle.
una mujer abusada, habiendo dicho repetidamente que ella es un fracaso y que no podrá vivir una vida mejor, permanece en la relación incluso después de que se le da la oportunidad de irse.
Una persona sufre fallas reales o percibidas en la vida y establece la creencia que siempre fallarán en la vida sin importar lo que hagan. La persona tiene esta actitud y las malas consecuencias resultantes, incluso cuando surgen posibilidades realistas de tener éxito. Se sienten impotentes para controlar una situación.
Los investigadores señalan que las personas que han experimentado al menos un episodio de depresión probablemente tengan otro episodio; Una razón interesante para esto tiene que ver con la impotencia aprendida. Una persona que ha tenido depresión en el pasado es más probable que acepte la depresión como inevitable y menos probable que sienta que puede cambiarla.
superar la impotencia aprendida requiere paciencia y dedicación. Superar un sentido de inutilidad profundamente creído no es una tarea fácil. De hecho, puede requerir cambiar tanto las situaciones externas como las creencias internas.
Si sufre de impotencia aprendida, aquí hay algunos pasos útiles que puede tomar:
Descubra qué situaciones contribuyeron /causó los sentimientos de inutilidad.
Reconocer que aunque el cambio puede llevar algún tiempo, las estructuras de creencias se pueden cambiar.
tomar una decisión compasiva de trabajar en la superación de la impotencia aprendida. </P >
Encuentre un buen grupo de apoyo o terapeuta que comprenda la impotencia aprendida y puede ayudarlo a guiarlo durante los momentos más difíciles.
La impotencia aprendida puede ser muy sutil. Debido a que el sentimiento está tan entretejido con nuestras profundas creencias sobre nuestro valor y habilidades, puede ser un desafío de superar. Al igual que cualquier fenómeno psicológico similar, los sentimientos de inutilidad pueden convertirse en un hábito tan hábito que no reconocemos que estamos involucrados en un proceso autodestructivo. La impotencia aprendida puede superarse, sin embargo, con tiempo, paciencia, vigilancia y compasión hacia uno mismo.
