Cualquier víctima de migraña sabe el dolor horrible que tiene que soportar cuando aparece un mal dolor de cabeza. Es difícil describir la sensación, pero es insoportable y tiene que ser uno de los peores dolores que puedo pensar. Combinado con mareos, náuseas, vómitos, sensibilidad a los sonidos y la luz, una migraña hace que sea imposible funcionar. Algunos de los mismos síntomas de un dolor de cabeza por migraña también son similares a los de una deficiencia de magnesio.
El magnesio es un mineral importante y es útil para estabilizar los vasos sanguíneos. También ayuda a mantener sus huesos sanos y contribuye a la función de los nervios y los músculos. También se sabe que el magnesio lo ayuda a descansar lo suficiente y muchas personas que experimentan migrañas también sufren de falta de buenos patrones de sueño que a su vez tienen más probabilidades de obtener otro ataque de migraña.
Además de la falta de sueño, se desencadena de las migrañas incluyen ciertos alimentos especialmente alimentos procesados y los aditivos en ellos. El estrés, la menstruación y el alcohol también pueden contribuir a las migrañas. Todo lo mencionado anteriormente puede agotar el almacenamiento de magnesio de su cuerpo, por lo que es probable que haya una conexión fuerte.
Han pasado muchas décadas desde que los investigadores han pensado que una deficiencia de magnesio podría causar migrañas. Durante los años, las teorías se han dividido, algunas más fuertes que otras. Comúnmente se entiende que es muy probable que suponga que el magnesio juega un papel importante en el tratamiento y la prevención de la migraña, pero también hay algunos investigadores que creen que el magnesio es el factor más importante para librar estos horribles dolores de cabeza. Cuando nada más funciona y busca tratamiento para una migraña, una inyección de magnesio generalmente ayuda rápidamente. A menudo se administra junto con un fuerte analgésico si terminas en la sala de emergencias con un dolor insoportable. La idea es que si aumenta la ingesta de magnesio durante varios meses, es de esperar que verá los mismos resultados. Cada víctima de migraña tiene una química del cuerpo diferente, pero para muchos aumentar su magnesio será muy útil.
Se cree que hasta el 50% de los que experimentan migrañas frecuentes tienen una deficiencia de magnesio. La cantidad recomendada de magnesio varía de 300-600 mg. Un día, así que hable con su médico si no está seguro de qué probar. Es importante darle varios meses de suplementación con este útil mineral, para ver resultados completos.
Hay varios tipos de magnesio que son más fáciles de absorber e incluyen glicinato, gluconato, lactato y y y Orotate, así que lea la parte posterior de la botella antes de comprar sus suplementos de magnesio. Algunas personas encuentran efectivo tomar una dosis por la mañana y otra por la noche, mientras que otras toman la cantidad diaria recomendada al mismo tiempo. Definitivamente evite los suplementos de magnesio que se combinan con calcio. Los dos pueden cancelarse entre sí y no obtendrán el beneficio total. Si necesita calcio extra, tómelo por separado, a una hora diferente del día, entonces toma el magnesio.
Otra forma de aumentar su magnesio es mediante cambios en la dieta. Es mejor comer alimentos integrales y omitir los alimentos procesados que contienen aditivos. Algunos alimentos que tienen un alto contenido de magnesio incluyen vegetales de hoja verde oscuro, leche, germen de trigo, granos integrales, frijoles, productos de soja, plátanos y mariscos.
Por cada sufrimiento de migraña, puede tomar una combinación diferente de tratamientos en para ayudarlos a sentirse mejor. El magnesio puede o no ser parte del problema, pero no le duele intentarlo. Por supuesto, demasiado de cualquier cosa nunca es algo bueno, así que tenga en cuenta que la sobredosis en el magnesio puede provocar diarrea y posiblemente evitar que su cuerpo absorba el mineral que está tratando de asumir.
un libro que es A menudo recomendado es “lo que su médico puede no decirle sobre las migrañas”, por el Dr. Alexander Mauskop. Él es el director del Centro de Dolor de Jefe de Nueva York y recomienda una combinación de magnesio, vitamina B2 y la fiebre de las hierbas para el tratamiento de migraña.
Mi propia experiencia ha sido que me encontré con esta información sobre magnesio y migrañas A Hace unos meses, al buscar tratamiento, que no incluía tomar un doloroso analgésico. Quería averiguar qué estaba causando mi sufrimiento en lugar de tratar de arreglarlo cuando ocurrió un ataque. Comencé a tomar 500 mg al día y han pasado 10 semanas y estoy feliz de informar que no he tenido una migraña desde aproximadamente una semana antes de comenzar a complementar. Sin embargo, he tenido algunos dolores de cabeza malos, pero nada tan severo como una migraña y he notado que los dolores de cabeza parecen ser menos frecuentes. Podría ser una coincidencia o una variedad de factores, ya que también he estado tratando de dormir más, comer más saludable y no dejar que me estrese, pero independientemente de que esté feliz de haber intentado magnesio y espero que esta sea la cura que estaba buscando para.
