Si tiene el síndrome del intestino irritable, o IBS, entonces probablemente ya sepa que hay muchos alimentos que tienen el potencial de molestar su estómago. Aunque probablemente te hayas acostumbrado a cocinarte en casa, comer fuera con el SII puede ser un poco más difícil. Aquí, veremos mucho más de cerca algunas de las cosas que debe asegurarse de tener en cuenta cuando elija comer en un restaurante o en un restaurante de comida rápida cuando tenga síndrome de intestino irritable.
1. Evite los alimentos que son demasiado grasientos
Si bien los alimentos grasientos nunca son la mejor opción para nadie, se sabe que los alimentos que son demasiado grasientos hacen que las personas que tienen SIB se sientan enfermas. Si tienes SII, una de las primeras cosas que probablemente quieras hacer es evitar comer alimentos grasientos cuando sales a comer. Si bien puede haber algunos casos en los que puede estar inseguro de cuán grasiento es un alimento en el menú, es solo un sentido común que las papas fritas de McDonald’s probablemente no sean la mejor opción para alguien que tiene síndrome del intestino irritable. Elegir algo que sea menos grasiento del menú de McDonald’s, como una ensalada, es probablemente su mejor opción si planea obtener comida rápida. Evitar los alimentos grasientos es una de las mejores maneras de controlar su SII.
2. Evite los alimentos que tienen una gran acidez
Si tiene SII, probablemente ya haya aprendido que los alimentos ácidos pueden molestar su estómago. Si es así, es importante tener en cuenta que hay muchas cosas que es posible que no pueda comer si no desea experimentar ningún síntoma relacionado con su síndrome del intestino irritable. Por ejemplo, los platos de pasta con salsa de tomate pueden no ser la mejor opción. También se deben evitar ciertas frutas. Si come ensaladas, es importante tener en cuenta que ciertos apósitos pueden ser mucho más ácidos que otros. Por ejemplo, se sabe que el aderezo italiano o el aderezo de vinagre balsámico son altamente ácidos. Los apósitos de rancho, francés y mil islas pueden ser un poco menos ácidos, pero debe monitorear cómo se siente después de comerlos.
3. Evite los alimentos que son demasiado picantes
Los alimentos que son demasiado picantes no son sus mejores opciones si tiene SII. Por esta misma razón, a menudo se debe evitar la cocina mexicana, ya que a menudo se usan muchas especias. También es una buena idea evitar las comidas picantes de pollo, como un sándwich de pollo de búfalo. Si bien los alimentos picantes pueden saber bien, la verdad en el asunto es que pagará por ellos más adelante, ¡y no solo la cantidad de dinero que les costó en la cara!
si evita todo De estos alimentos al comer fuera con el síndrome del intestino irritable, es probable que experimente mucho menos dolor debido a los síntomas relacionados con el SII. Por supuesto, la mejor manera de monitorear lo que te molesta y no te molesta es mantener un diario de alimentos. Grabe lo que ha comido y cómo te hizo sentir más adelante. Esto debería darle una buena idea de qué tipos de alimentos debe evitar en el futuro si no desea experimentar ningún tipo de dolor debido al SII.
