En la oficina ayer, un compañero de trabajo me acercó mientras sostenía la Copa Starbucks en mi mano.
“¿Bebes Starbucks todos los días?” Ella preguntó.
“¡Casi!” Respondí con una sonrisa energizada.
“¡Pero eres delgado! ¿Cómo haces eso?”
Mi respuesta fue que las bebidas de Starbucks no tienen que ser altas en calorías . De hecho, mi Grande Cafe Americano pesa aproximadamente 5 pequeñas calorías. Es cierto que cargar en mochas y frappuccinos todos los días (especialmente en los tamaños más grandes con crema batida) realmente puede empacar las calorías. Sin embargo, las bebidas de Starbucks se pueden disfrutar por poco o ninguna calorías, y aún así ser muy abundante y satisfactoria. Un latte de Breve Venti de Starbucks, porque Breve (que es un tipo de crema) contiene menos carbohidratos que la leche descremada. Lo que no se dio cuenta fue que su bebida “amigable con la dieta” tenía más de 400 calorías.
Los siguientes consejos se centran específicamente en Starbucks, pero otras cafeterías como Caribou o Greenberry tienen ofertas similares y transportes similares. Información nutricional similar. Starbucks ahora está comercializando en gran medida sus opciones de personalización para el café. Está pagando una prima por la calidad de Starbucks, por lo que debe obtener el máximo valor haciendo que el barista haga su bebida exactamente como le guste.
opciones de calorías cero
Hay muchas opciones de calorías cero o cercanas a cero en Starbucks. Mi favorito personal es el café americano, que consiste en espresso y agua caliente. No hay leche ni azúcar (a menos que elija agregarla usted mismo). Incluso puede agregar una toma de sabor sin azúcar como vainilla sin azúcar o avellana sin azúcar para endulzar su bebida sin calorías agregadas. También puede pedir solo un café de goteo simple, que prácticamente no tiene calorías. Los tés calientes de Starbucks también contienen cero calorías y tienen algunos beneficios para la salud adicionales, como el té verde. Estas bebidas calientes lo mantienen energizado y lleno durante toda la mañana sin hacerle obtener una onza de peso.
Modificaciones de jarabe
Cada bomba de jarabe de Starbucks tiene 20 calorías. Una bebida alta tiene 3 bombas, un Grande 4 y un Venti 5. Puede ahorrar en calorías pidiendo menos bombas. Por ejemplo, podría pedir un “Gran Latte de pan de jengibre de 2 bombas” y habrá guardado 40 calorías. Además, Starbucks ofrece jarabes sin azúcar en vainilla, avellana y canela. Debido a la popularidad del dolce de canela sin azúcar, predigo que la compañía pronto introducirá más sabores sin azúcar.
Modificaciones de leche y espuma
Bajando o eliminando El contenido de grasa de la leche contribuirá en gran medida a ahorrarle calorías. Su mejor opción para el control de calorías es ordenar la leche descremada. Además, es útil tener en cuenta que un capuchino tiene menos calorías que un café con leche porque contiene menos leche. La leche está en forma de espuma, llenando una porción mayor de la copa una forma menos condensada de la leche. Solicite su capuchino “seco” y obtendrá más espuma y menos leche, reduciendo aún más las calorías.
Si le gustan sus lattes, puede pedir un café con leche de “espuma adicional” para reducir parte de la leche Calorías. Finalmente, puede pedir un café con leche “media agua”, que es esencialmente un café con leche regado que podría tener un sabor más americano. Ahorrará la mitad de las calorías que habría obtenido de la leche. Por ejemplo, un café con leche alto alto tiene 120 calorías. Si pide un café con leche alto “Half Water”, su bebida solo contendrá 60 calorías.
y esto probablemente no se hace falta decirlo, pero omita la crema batida. La crema batida agrega aproximadamente 90 calorías a la bebida.
El tamaño es importante
Esto podría ser obvio, pero cuanto más grande sea la bebida, más son las calorías. Excepto, por supuesto, si vas con una de las opciones de cero calorías. A veces me gusta obtener un venti americano para prácticamente cero calorías que me permite disfrutar del café durante toda la mañana.
El frappuccino ligero
El frappuccino ligero es increíblemente delicioso y Tiene muy pocas calorías para el sabor. Es principalmente hielo triturado y un café endulzado mezclado. Un alto solo tiene 110 calorías para el sabor “café”. Las versiones de luz del caramelo y la moca tienen un poco más de calorías, pero si realmente lo anhelas, es un buen placer. También puede agregar una toma de sabor sin azúcar al Frappuccino ligero para que la bebida permanezca a 110 calorías.
La caja de pastelería
Evítalo. Incluso las opciones de “grasa reducida” siguen siendo bastante calóricas. Tenga en cuenta que el término “grasa reducida” no significa baja grasa, sino más bien menos grasa que la versión original. Algunos de los pasteles tienen más de 400 calorías y ni siquiera son muy satisfactorios. Podrías tener cuatro frappuccinos de luz de café altos por la misma cantidad de calorías que solo un muffin. Si realmente anhelas algo como un pan para ir con tu café, toma un biscotti por solo 90 calorías.
Las mejores apuestas:
Luz de frappuccino de café alto: 110 calorías
Alto, escaso, seco, seco, cappuccino de vainilla: 60 calorías
de alto, descuidada, medio agua con leche: 60 calorías
té verde venti: 0 calorías
Evitar:
Venti Strawberries & CRãME Frappuccino: 750
Venti White Chocolate Mocha (con crema batida): 630
Venti Chocolate caliente (con crema batida): 550
Asegúrese de consultar la información nutricional en el sitio web de Starbucks (enlace publicado a continuación) para que tenga una idea de las calorías que está consumiendo. Como señaló mi compañero de trabajo, tengo una bebida Starbucks todos los días y mi línea de cintura ha permanecido delgada. ¡Desafortunadamente, también lo ha hecho mi bolsillo!
