¿Qué son las sentadillas hindúes ?
Las sentadillas son un elemento básico de las rutinas de construcción de resistencia al levantamiento de pesas para la parte inferior del cuerpo. Las sentadillas hindúes son un movimiento de ejercicio similar sin pesas y usan el peso corporal junto con la respiración sincronizada a un tempo rápido. Esto mejora la resistencia y fortalece los pulmones, el pecho y la parte baja de la espalda, así como tonificando y trabajando en la parte inferior del cuerpo. Hacer un conjunto de 25 (o lo que es cómodo) para comenzar le dará una idea sobre su excelente calórica quema efectividad.
>
Hay una serie de videos de demostración en YouTube, así como videos profesionales para la venta que muestran la técnica mucho mejor que una descripción escrita. Un video gratuito y corto de YouTube producido por www.power-fitness.info estaba disponible ya que este artículo estaba siendo escrito. Aquí está el enlace.
Hubo varios videos alternativos que encontré en YouTube si el video vinculado anteriormente ya no está disponible. Simplemente vaya a YouTube http://www.youtube.com/ y busque “ sentadillas hindúes ” para traer una selección de videos actuales sobre este tema. >
He comprado los DVD de acondicionamiento de combate Matt Furey que presenta el ejercicio y lo demuestra bien. Según las fuentes de información adicional, publicaré enlaces a sitios web con descripciones de texto para realizarlas con el formulario adecuado. Pero realmente creo que verlos realizados es más útil. cuerpo. La forma adecuada es esencial como con la mayoría de los ejercicios, y puede tener una condición que no sea apropiada para este ejercicio. El dolor es una advertencia y no es parte de un programa de ejercicios saludable y sensato.
El ganador del Campeonato Nacional Indio de 1909 en la lucha libre fue Ghulum Mohammed, el Gran Gama, cuyo régimen de entrenamiento se dijo que incluía realizar 500 sentadillas hindúes al día y hasta 9000 a la vez. Indefegado en más de 5000 partidos, parece que las altas repeticiones de ellos favorecidas durante siglos por los luchadores indios no son inherentemente perjudiciales. Pero usted es la máxima autoridad en su cuerpo y debe hacer los riesgos para recompensar la decisión usted mismo.
algo nuevo.
. Al escribir este artículo, encontré Un método para hacer las sentadillas hindúes que se conoció como la escalera de Pavel que aún no he probado pero que tengo la intención de hacerlo. Pavel Tsatsouline es uno de mis escritores favoritos y tiene un gran libro sobre ejercicios de peso corporal llamado The Naked Warrior . Consulte el método de la escalera de Pavel en: http://www.zimbio.com/hindu+squats/articles/5/pavel+ladder+hindu+squats
no se necesita equipo. >
seria calórica quema con sentadillas hindúes puede ser una técnica efectiva para cumplir con sus objetivos de salud y estado físico. No hay excusas sobre estar demasiado ocupado para hacer un viaje en el gimnasio o no tener la habitación necesaria para levantar pesas.
Fuentes e información adicional sobre las sentadillas hindúes . <// b>
Matt Furey – http://www.mattfurey.com/hindu_squats.html
Power Fitness – http://www.power-fitness.info/</p >
The Great Gama-http://www.bodyweight-calisthenics-exercise.com/great-gama.html (Bethaks es otro nombre para sentadillas hindúes )
The Great Gama-http://ezineartles.com/?5-unorthodox-leg-exercises-that-will-whoop-you-into-shape-in-no-flat&id ;=727979
Combat Fitness – http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/hindusquat.html
pavel tsatsouLine – http://www.powerbelvel.com/ <<< /P>
