¿Estás buscando alimentos que te ayuden a perder peso? Una dieta bien equilibrada que es baja en calorías pero rica en vitaminas y nutrientes es esencial para una pérdida de peso segura y efectiva. Si bien la mayoría de las frutas y verduras se consideran saludables, se cree que los alimentos para bajar de peso, algunas frutas, en particular, son demasiado altas en los carbohidratos. Una de las frutas que algunos expertos han recomendado limitar si está tratando de perder peso son los plátanos. ¿Son saludables los plátanos si su objetivo es perder peso o es mejor evitarlo?
Sorprendentemente, ha habido una variedad de dietas de pérdida de peso de moda centradas en el plátano, incluida una llamada la dieta de plátano de la mañana. Esta dieta le aconseja que solo coma plátanos y agua para el desayuno, seguido de los alimentos de su elección por el resto del día. Aunque se sugiere que experimentará una pérdida de peso rápida en esta dieta, parece probable que cualquier gota de peso sea predominantemente peso del agua. Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la retención de agua, lo que puede explicar la reducción de peso observada con plátanos.
¿Qué pasa con las calorías, el perfil nutricional y los beneficios para la salud de los plátanos? En comparación con otras frutas, los plátanos son más altos en calorías y carbohidratos que otras frutas comunes. Un plátano de tamaño promedio tiene alrededor de cien calorías y veintisiete gramos de carbohidratos con tres gramos de fibra. Esto proporciona un recuento neto de carbohidratos de veinticuatro gramos que es alto si tiene una dieta baja en carbohidratos. A pesar de esto, los plátanos son una buena fuente de pectina y almidón resistente que causa una sensación de plenitud y saciedad. Esto puede funcionar a su favor si está tratando de perder peso.
En términos de usar plátanos para perder peso, hay otras frutas que son significativamente más bajas en calorías y carbohidratos que el plátano que podría hacerlas Mejores opciones si come grandes cantidades de frutas. En contraste con el plátano, las manzanas no solo son altas en pectina y almidón resistente, sino que son treinta por ciento más bajos en calorías con muchas vitaminas y antioxidantes saludables.
Las buenas noticias sobre los plátanos para la pérdida de peso son Que un plátano con su contenido de carbohidratos relativamente alto y sabor dulce es un buen sustituto de postre. Ciertamente, un plátano es una mejor opción que la mayoría de las otras opciones de postres que no son frutas. Un plátano congelado bañado en jarabe de chocolate bajo en calorías y congelado en el congelador puede sustituir un helado. Los plátanos también se pueden hornear en el horno y con sabor a un poco de jarabe de arce sin azúcar caliente para un postre decadente sabroso pero saludable. Cuando los plátanos se usan previamente como sustituto de postre, pueden ser un activo para la dieta de dieta.
¿El resultado final en términos de uso de plátanos para perder peso? Cuando los plátanos se usan como sustituto de los postres altos en calorías, pueden ser una adición saludable a una dieta para perder peso. De lo contrario, si tiene la intención de perder peso, coma plátanos con moderación y explore algunas de las otras opciones de frutas en calorías inferiores, como manzanas y bayas. Estas frutas son bajas en calorías, pero también proporcionan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que son importantes para cualquier dieta saludable.
