Es posible que haya visto las patadas y golpes de ritmo rápido entregados por Billy Blanks y sus discípulos en los infomerciales que anuncian sus videos de entrenamiento Tae Bo. Tae Bo como una forma de ejercicio, y los videos desarrollados por en blanco han crecido en popularidad a medida que las personas buscan nuevas formas de variar sus entrenamientos diarios. No hay duda de que estos videos han dejado su huella, pero ¿el entrenamiento de Billy Blanks Tae Bo es realmente efectivo?
¿Qué son los entrenamientos de Billy Blanks Tae Bo?
Los entrenamientos de Billy Blanks Tae Bo combinan karate, boxeo y el ballet se mueve hacia una rutina de ritmo rápido que hace que el cuerpo se mueva y el corazón bombee. Es una combinación única de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza que ofrece variedad continua. Se dice que un entrenamiento en blanco tae bo no solo ofrece un entrenamiento cardiovascular efectivo, sino que también desarrolla equilibrio, fuerza y flexibilidad. Además, ofrece beneficios mentales al promover la autoconciencia y el enfoque, con espacios en blanco recordando continuamente a los participantes que “el cuerpo se mueve por el Espíritu”. Los espacios en blanco con frecuencia ilustran en los videos cómo estos movimientos se pueden usar en defensa propia. Es un entrenamiento completo para la mente, el cuerpo y el espíritu.
¿Cuáles son los beneficios de un entrenamiento en blanco? , no son por primera vez al ejercicio o para aquellos que desean una rutina de clave baja. Las patadas y golpes, particularmente las patadas, son intensas y pueden dar como resultado una tensión muscular significativa si se realizan demasiado agresivamente desde el principio, particularmente si se usa una técnica incorrecta. Los entrenamientos son de alto impacto, lo que es más estresante en los músculos y las articulaciones que una rutina de bajo impacto, aunque queman significativamente más calorías que los aeróbicos tradicionales. Los movimientos de alto impacto también pueden ayudar a construir huesos más fuertes.
¿Cómo debes hacer un entrenamiento en blanco? DVD para aprender a patear y golpear correctamente antes de mudarse a los entrenamientos más avanzados. El énfasis debe estar en aprender la forma correcta para evitar lesiones, deteniendo la cinta periódicamente para hacer los movimientos lentamente mientras observa la forma de cerca en un espejo. Esto puede ayudar a prevenir lesiones futuras cuando los entrenamientos se vuelven más avanzados. Una vez que sus músculos se ajustan y puede realizar los movimientos de manera fluida, continúe lentamente a los entrenamientos más avanzados.
¿El resultado final?
Una vez que te sientas cómodo con los movimientos involucrados en los espacios en blanco. BO Entrenamientos, los beneficios pueden ser significativos. Un entrenamiento TAE BO puede quemar aproximadamente un cuarenta por ciento más de calorías que una rutina de aeróbicos tradicionales y proporcionar los beneficios adicionales de la fuerza de la construcción, la flexibilidad, el equilibrio y el enfoque mental. Aunque no es para principiante, es una excelente manera de construir un corazón más fuerte y un cuerpo mejor.
