Con el Año Nuevo justo detrás de nosotros y nuestras resoluciones hechas, muchos podrían comenzar a buscar salidas para ponerse en forma. Encontrará muchas clases en el gimnasio que van desde estiramiento hasta entrenamiento de fuerza y giro. Creo que la razón número uno por la que la gente no va al gimnasio es el miedo. Miedo al dolor y lo desconocido. Creo que si tienes una mejor comprensión de qué ponerse y qué esperar, tus miedos podría disminuir. Hoy te voy a guiar a través de un día típico en una clase de spinning. He estado tomando una dos veces a la semana durante los últimos seis meses, y deseé que alguien me hubiera introducido antes de avergonzarme.
Hablemos de qué ponerse; Esta no es la clase que vistes para presumir. Confía en mí, especialmente a las damas, una de mis primeras clases que presenté en pantalones cortos bastante cortos pensando que me veía genial. Si bien probablemente lo hice, pronto lamenté mi decisión. Digamos que en términos para mantener este PG que tenía un poco de erupción en mis piernas internas del asiento. Dicho esto, recomiendo pantalones o un par de pantalones cortos más largos. Si realmente quieres vestir la parte que puedes encontrar pantalones cortos, parecen pantalones cortos de spandex pero tienen almohadillas en las áreas más importantes. Si eres de las especies masculinas, también venden una especie de atuendo llamado tirachinas, piense en Borat pero con pantalones cortos en la parte inferior. No tengo muchas experiencias con estos tipos lamentables. Por lo general, encuentro que hago muy bien en un buen par de pantalones cortos que sean sobre la longitud del muslo medio. Eso nos lleva a los zapatos, puede elegir usar un par de zapatillas de deporte cómodas pero solidarias o comprar un par de zapatos para bicicletas. Los zapatos para bicicletas simplemente tienen picos en la parte inferior debajo de los dedos de los pies, que se bloquean en los vendedores ambulantes. Pero no se preocupe si elige usar sus cómodas zapatillas de tenis en los que también se golpearán muy bien a los pedales. Lo más importante es que asegúrese de estar vestido para que esté bien, se calienta, y no olvide su toalla y botella de agua.
La primera vez en su clase, permita su self10 o 15 minutos Antes de la clase, comience a configurar su bicicleta. Después de algunas veces, será fácil, ya que sabrá todas las alturas y ajustes correctos y podrá configurarse en minutos. Su primer ajuste será la altura del asiento; Debes asegurarte de que cuando vete la pierna se extiende casi recta sin bloquear la rodilla. Una pequeña curva cuando su pierna está completamente extendida es justo donde le gustaría tenerla. El siguiente ajuste es la altura de la barra del mango; Esto se puede ajustar a lo que se siente mejor para usted, sin embargo, me gusta tenerlo casi paralelo a la altura de mi asiento. En tercer lugar, puede ajustar el manillar más cerca o más lejos de usted mismo, nuevamente dependiendo de lo que se sienta cómodo para usted. Eso es todo; Asegúrese de tomar nota de sus ajustes para que esté listo en su próxima clase.
Ahora que le he dicho qué ponerse y cómo ajustar su bicicleta, estoy seguro de que se está preguntando qué Va a hacer en una clase típica. Ahora recuerde muchas clases que muchos varían, pero le contaré sobre mi experiencia, lo que le dará una buena comprensión de qué esperar. Las luces de la clase normalmente se atenúan y su instructor tocará música de su elección orientada al entrenamiento. Comienzas con poca o ninguna resistencia en el volante para que te calmen. Este es un buen momento para estirar los brazos, el cuello y la espalda para prepararse para el viaje. Luego, su trabajo puede incluir estar de pie mientras conduce, correrá, asciende a colinas, saltos o flexiones. Una clase típica durará de 45 minutos a una hora, no te preocupes, no parece que te quedes mucho una vez que estás ahí.
Ahora que te he dicho exactamente qué usar, qué traer Y qué esperar, creo que ahora estás listo para aventurarte y probar una clase tú mismo. Si todavía estás nervioso, trae un amigo que siempre ayuda, ya que hay alguien tan nervioso como tú. Disfruta y aquí hay muchas más clases de hilado en tu futuro.
