Si el agotamiento está interrumpiendo su vida y le resulta difícil levantarse de la cama por la mañana y funcionar correctamente todo el día, puede estar experimentando fatiga suprarrenal. Según el Dr. James Wilson, quien reconoció por primera vez la fatiga suprarrenal como una condición de salud real en 1998, casi el 80 por ciento de las personas que viven en naciones industrializadas pueden estar experimentando fatiga suprarrenal. Desafortunadamente, la comunidad médica convencional aún no reconoce esto como una verdadera condición de salud, por lo que la mayoría de las personas no se diagnostican y no se tratan.
¿Qué es la fatiga suprarrenal?
Fatiga suprarrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales, las dos glándulas ubicadas sobre los riñones, están sobrecargadas de trabajo y ya no funcionan correctamente. Las glándulas suprarrenales son responsables de la secreción de más de 50 hormonas que incluyen dopamina, epinefrina, noradrenalina, cortisol, estrógeno y testosterona. Cuando el cuerpo está estresado, las glándulas suprarrenales liberan cortisol para elevar los niveles de energía y preparar el cuerpo para manejar el estrés. Las glándulas también secretan las hormonas epinefrina y noradrenalina que se conocen como las hormonas de ‘lucha o huida’ que hacen que el cuerpo reaccione al estrés con síntomas de un latido cardíaco rápido, aceleración de la respiración y mayor conciencia.
P> Si una persona está experimentando un alto estrés crónico, las glándulas suprarrenales ya no pueden mantenerse al día y producir estas hormonas esenciales para conquistar la fatiga, la depresión y la debilidad. Las mujeres en medio de la perimenopausia y la menopausia también tienen un mayor riesgo de desarrollar fatiga suprarrenal debido a los cambios extremos en la secreción hormonal. De hecho, según el Dr. Mehemit Oz, cardiólogo, autor y médico de televisión, las mujeres en general tienen más probabilidades de experimentar fatiga suprarrenal. Con las vidas ocupadas que las mujeres conducen entre el trabajo, el hogar y los niños, el estrés constante conduce a un agotamiento extremo.
Síntomas de fatiga suprarrenal
en la mayoría de Casos de fatiga suprarrenal, la paciente generalmente afirma que ha experimentado alguna forma de incidente relacionado con el estrés que parecía causar el inicio de la afección. Una muerte en la familia, la pérdida de empleo, los problemas financieros, una enfermedad en la familia o algún otro tipo de estrés importante puede impedir la fatiga suprarrenal. Para otros, puede ocurrir debido al estrés constante de la vida cotidiana.
Hay varios síntomas asociados con la fatiga suprarrenal. Tener uno o dos de los síntomas no significa que tenga la afección. Sin embargo, si experimenta varios de estos síntomas, es importante ver a un médico para un diagnóstico. A veces, otra afección, como el síndrome de Cushing o la enfermedad de Addison, puede estar causando los síntomas. Un médico podrá descartar otras causas antes de diagnosticar la fatiga suprarrenal.
Los síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen:
- fatiga crónica
- Incapacidad para funcionar correctamente antes de las 10:00 a.m.
- Depresión suave
- Anteriantes de sal y grasa
- Anteriantes de azúcar
- Swings de humor
- Problemas de concentración
- Sistema inmunitario bajado
- Insomnio
- Falta de energía
- Debilidad de los músculos
- Low Presión arterial
- Bajo disco sexual
- aumento de peso en el área abdominal
- Sentirse abrumado
- Nerviosismo
- Tembling
- Lightthedness
El tratamiento para la fatiga suprarrenal
La fatiga suprarrenal se trata fácilmente haciendo algunos cambios en el estilo de vida; Comer una dieta saludable, dormir lo suficiente e incluir algún tipo de ejercicio en su vida. Aprender formas de reducir el estrés en su vida es una de las principales formas de combatir la fatiga suprarrenal. Aprenda a decir no a las demandas adicionales, encuentre formas de administrar su tiempo de manera más eficiente y solicite ayuda cuando esté abrumado. Probar meditación o yoga también puede ayudar a reducir la cantidad de estrés que siente su cuerpo.
Los alimentos que come también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga suprarrenal. Evite los alimentos ricos en sal, grasa y azúcar. Además, evite carbohidratos simples, chocolate, cafeína y alcohol. En cambio, coma más granos integrales, frutas y verduras, proteínas magras y fibra. Estos tipos de alimentos acumulan su energía y ayudarán a aliviar la fatiga a diferencia de los alimentos altos en grasas y altos en carbohidratos que lo pesan y lo cansan.
El ejercicio diario es otra forma de desarrollar su fuerza y ayudarlo a luchar contra Estrés de manera saludable. Intente caminar, andar en bicicleta, nadar o practicar un deporte al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Agregar algunos suplementos de vitaminas y minerales también puede ayudar a tratar la fatiga suprarrenal. Las vitaminas y minerales que ayudarán a aliviar la fatiga suprarrenal incluyen:
- Vitamina C – 2,000 mg por día
- Vitamina E – 800 IU por día
- Vitamina B -Complex
- Citrato de magnesio – 400 a 800 mg por día
- Niacina – 125 mg por día
La fatiga suprarrenal no tiene que asumir su vida . Si sospecha que tiene fatiga suprarrenal, consulte a un médico para un diagnóstico adecuado. Haga cambios en su dieta y estilo de vida para aliviar también su fatiga. Puede conquistar la fatiga suprarrenal y volver a sentirse saludable nuevamente.
Fuentes:
Stephanie Dearing “que reconoce Dr. Oz Síndrome de fatiga suprarrenal “Cuerpo sano diariamente
Vicki Wade, Pharmd” Fatiga suprarrenal “ABSOK
referencia:
- dr. James Wilson Sitio web de fatiga suprarrenal www.adrenalfatigue.org/
