Estoy en el proceso de duelo por mi padrastro que murió a principios de este mes por cáncer de pulmón. Conocí a Bill por más de 20 años. Su muerte me ha sacudido a mí y a mi madre, pero juntos pasaremos este momento difícil. Es bien sabido que el duelo afecta nuestra salud mental. Sin embargo, es importante reconocer los síntomas físicos del dolor y comprender lo que es normal experimentar.
¿Qué está afligido?
tendemos a asociar el duelo con muerte. Pero el duelo también puede ocurrir en circunstancias como el divorcio, la pérdida de empleo o la pérdida de una parte del cuerpo (como con una mastectomía o amputación). El duelo es un período de luto después de que hayamos perdido algo o alguien tan importante para nosotros, parece que una parte de nosotros ahora se ha ido.
Síntomas físicos del dolor: ¿Qué es normal? <// B>
Cuando comenzamos el proceso de duelo, nuestros cuerpos entran en un estado de estrés mental y físico. Estos son algunos de los signos físicos normales de duelo que tengo y sigo experimentando:
Pérdida de apetito – dos días antes de que mi padrastro muriera, apenas podía comer e incluso había tenido problemas para comer durante al menos tres días después de su muerte.
Pérdida de peso – Debido a la falta de alimentación, perdí alrededor de tres libras. Con mi apetito mejorando, he recuperado una libra.
angustia gastrointestinal : ya vengo de una familia con antecedentes de problemas gastrointestinales. Pero el proceso de duelo ha provocado más dolores de estómago y náuseas.
Insomnia – Tengo patrones extraños para dormir debido a mis horas de turno de noche. Pero en los días anteriores y justo después de la muerte de mi padrastro, me encontré durmiendo tan solo 5 horas al día
dolores de cabeza , a veces son molestos, pero de vez en cuando Necesito tomar un analgésico.
Otros signos físicos de dolor pueden incluir dolor en el pecho, fatiga, menor inmunidad e incluso pérdida de cabello. Sin embargo, no he experimentado ninguno de estos.
Cómo hacer frente a los síntomas físicos del dolor
Algunas de las cosas que he hecho para aliviar lo físico Los síntomas de mi dolor y que recomiendo a otros incluyen:
comer bocadillos pequeños pero saludables como un plátano o yogurt
El ejercicio ayuda a dormir para dormir Además de tomar suplementos de melatonina
Tomando analgésicos como Aleve según sea necesario
Viendo películas divertidas y escuchando música. Esto no solo trata los signos emocionales de duelo, sino que también proporciona una distracción saludable para ayudar a reducir el estrés físico en mi cuerpo
El consumo de suplementos de vitamina C es bueno para la salud inmune. Aunque no he visto ningún signo inmediato de el debilitamiento de mi sistema inmune, prefiero ser proactivo
Nota: Algunos signos físicos de dolor como dolor en el pecho podrían asociarse con una más grave estado de salud. Hable con su proveedor de atención médica inmediatamente si experimenta otros síntomas con el dolor de pecho como el dolor en la mandíbula o el hombro.
Fuentes:
Alianza del cuidador familiar ( Cuidador.org), dolor y pérdida
pbs.com, esta vida emocional: ¿Qué es el dolor y la pérdida?
Universidad de Michigan: mhealthy, dolor y pérdida, 2010 </p >
