La vitamina B es un conjunto de ocho vitaminas diferentes: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, folato y cobalamina. Se encuentra que los síntomas de una sobredosis de vitamina B, también conocida como toxicidad de vitamina B, ocurren en tres de las vitaminas B: niacina, piridoxina y folato. Las cinco vitaminas B restantes no están asociadas con ninguna toxicidad conocida.
niacina (vitamina B3) es responsable de una serie de funciones en los sistemas nerviosos y digestivos. La niacina tiene una ingesta diaria recomendada de 14 a 16 miligramos por día para adultos; Su ingesta superior establecida es de 35 miligramos. Obtener grandes dosis por encima del nivel tolerable durante un período prolongado de tiempo puede causar graves efectos secundarios. Cuando el cuerpo experimenta toxicidad por niacina, los síntomas de sobredosis de vitamina B pueden incluir erupciones, daños al hígado y complicaciones digestivas, incluidos las úlceras.
piridoxina (vitamina B6) está involucrada en el sistema nervioso y el sistema circulatorio. La Harvard School of Public Health informa que la ingesta diaria recomendada de vitamina B6 está entre uno y dos miligramos por día con la ingesta superior tolerable en 100 miligramos. La sobredosis de vitamina B6 generalmente solo se asocia con suplementos en lugar de alimentos. Con demasiada piridoxina, los síntomas de sobredosis de vitamina B pueden incluir daño nervioso caracterizado por entumecimiento y dolor.
folato o ácido fólico (vitamina B9) está involucrado en el metabolismo del ADN, la producción de glóbulos rojos y el crecimiento del tejido. Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon, los adultos deben recibir 400 microgramos de folato por día con un límite superior de aproximadamente 1,000 microgramos en un día. WebMD informa que en algunos casos, un exceso de ácido fólico puede causar problemas digestivos como los calambres y la diarrea, problemas neurológicos que incluyen un trastorno del sueño y confusión, y erupciones cutáneas.
Finalmente, están las vitaminas B con poco sin posibilidad de toxicidad. Según los Institutos Nacionales de Salud, no existe un límite superior para la ingesta de tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) o biotina (vitamina B7). Los altos niveles de ácido pantoténico (vitamina B5) pueden causar diarrea en algunos casos, pero no es tóxico. Es imposible experimentar una sobredosis de vitamina B12 porque el cuerpo solo puede absorber mucho. No hay síntomas de una sobredosis de vitamina B asociada con estas vitaminas; No poseen toxicidad conocida.
Las vitaminas B, también conocidas como complejo de vitamina B, son ocho nutrientes esenciales responsables de una serie de funciones en el cuerpo. En dosis normales, son muy beneficiosos, pero cuando se toman en exceso, algunas vitaminas B comienzan a causar efectos secundarios adversos. La niacina, la pirodixina y el folato son seguros incluso cuando se toma el doble de la ingesta recomendada, pero se vuelven contraproducentes con más que la ingesta superior tolerable. Cualquier persona con preguntas o inquietudes sobre los síntomas de sobredosis de vitamina B debe hablar con su médico.
Referencias:
ácido fólico. Instituto Linus Pauling. Oregon State University.
ácido fólico. Webmd.
Thiamin (tiamina), vitamina B1. Institutos Nacionales de Salud.
Tres de las BS: folato, vitamina B6 y vitamina B12. Harvard School of Public Health.
referencia:
- www.ehow.com/how_6066739_eat-foods-rich-vitamin-b6.html
- www.helium.com/items/1753548-symptoms-One-vitamin-B-Complex-Deficience </A >
- www.ehow.com /how_6052106_eat-foods-rich-vitamin-b12.html
