Hay circunstancias que pueden hacer que las personas aumenten de peso que estén fuera de su control. El síndrome de fatiga crónica y los pacientes con fibromialgia encuentran que una vez que se enferman, comienzan a aumentar de peso.
El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad incapacitante que causa un profundo agotamiento, dolor muscular, trastornos del sueño, dificultades cognitivas y deficiencias hormonales y desequilibrio. La fibromialgia es un trastorno crónico que causa dolor muscular generalizado, fatiga, trastornos del sueño, dificultades cognitivas (“Fibro Fog”), rigidez y dolores de cabeza. Para fantásticos, los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica aumentan de peso debido a los desequilibrios hormonales, trastornos del sueño y cambios en los niveles de actividad. Los desequilibrios hormonales, particularmente el hipotiroidismo encontrado en los pacientes con SFC, hacen que el metabolismo disminuya la velocidad, lo que provoca un aumento de peso. El cortisol, la “hormona del estrés”, a menudo es bajo en los pacientes con SFC y esto también puede contribuir al aumento de peso.
dormir adecuadamente ocho a nueve horas por noche también ayuda a mantener el cuerpo funcionando correctamente y el metabolismo saludable. Los pacientes con fibromialgia y CFS tienden a tener trastornos del sueño e insomnio debido a los relojes biológicos de sus cuerpos que se hacen locos. Debido a la falta de sueño y los patrones de sueño impredecibles, el aumento de peso es un resultado.
El ejercicio puede volverse casi imposible al comienzo de estas enfermedades. El dolor, la fatiga y otros síntomas del SFC y la fibromialgia pueden ser completamente incapacitantes. Si un paciente con SFC y fibromialgia intenta hacer ejercicio a la misma intensidad que antes de su enfermedad, las ramificaciones pueden ser grandes. Los pacientes pueden ser postrados en cama durante una semana hasta meses si se exageran con actividad física.
Puede ser un ciclo interminable para estos pacientes. Los médicos les dirán que necesitan hacer ejercicio para mejorar su salud y bienestar general. Sin embargo, cuando intentan hacer ejercicio, pueden y a menudo se sienten peor. Sin embargo, no es desesperado para CFS y pacientes con fibromialgia. Hacer ejercicio regularmente se puede lograr con el tiempo. Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, siempre debe consultar con su médico, especialmente si tiene problemas de salud.
He encontrado por experiencia personal un aumento gradual en el ejercicio a lo largo del tiempo es el mejor régimen para los SFC y los sufre de fibromialgia . Cuando comencé mi régimen de ejercicio, comencé a caminar en la cinta de correr tres minutos al día, tres días a la semana. Sé para alguien saludable que no suena como nada. Para nosotros con estas enfermedades que son todos nuestros cuerpos pueden manejar. La segunda semana de mi régimen hice ejercicio tres minutos al día, cuatro días a la semana. Cada semana agregaría un minuto hasta que caminaba de 20 a 30 minutos cinco días a la semana. Si supiera que cuando me despertaba no me sentía bien, me reduje el tiempo.
Cuando golpea una bengala de CFS o fibromialgia y no puedo hacer nada por un tiempo, tengo que comenzar de nuevo a los tres minutos al día. Es un ciclo interminable, pero es mejor que ningún ejercicio en absoluto.
Para los pacientes con fibromialgia crónica y la fibromialgia, es importante mantener la esperanza y darse cuenta de que incluso si su vida ha cambiado, todavía hay formas Para ajustar, hacer ejercicio y vivir felizmente.
Referencia:
- De fatigado a fantástico, el Dr. Jacob Teitelbaum
