Cuando llega el verano, muchas personas emergen de sus hogares, se frotan los ojos en la brillante luz del sol e inmediatamente planifican todas las cosas divertidas que quieren hacer antes de que llegue el próximo invierno. El sol cálido permite más actividades al aire libre y la capacidad de hacer algo de ejercicio fuera del gimnasio.
Muchas personas están bien al sol y saben cuándo es suficiente, pero otras son más susceptibles de sucumbir al golpe de calor. En los días en que las temperaturas se elevan por encima de la marca de noventa grados, simplemente caminar por la calle para algunas personas es peligroso.
Qué es
Stroke de calor es muy grave y debe conocer los signos y síntomas. Nuestros cuerpos se enfrían en clima cálido y durante el ejercicio, sudando. El sudor enfría el cuerpo y mantiene su temperatura dentro de los niveles aceptables. Cuando el calor y la humedad se vuelven demasiado altos, el cuerpo sudará, pero puede que no sea suficiente. Si esto sucede, la temperatura interna en su cuerpo aumenta a niveles peligrosos.
¿Quién debería preocuparse?
Si bien todos deberían preocuparse por el golpe de calor si lo son En el sol caliente durante un período prolongado de tiempo, hay algunos grupos de personas que son más susceptibles al golpe de calor. Los bebés y los ancianos deben tener mucho cuidado, así como cualquier persona que practique deportes o haga ejercicio vigorosamente bajo el sol caliente. Las personas obesas también deben tener cuidado en el clima cálido y húmedo. Ataque cardíaco u otro evento coronario. Cuidado con la sensación de ser sobrecalentado y mareos. A medida que avanza, puede notar que ya no está sudando y su piel se siente al ras. Después de eso, su frecuencia cardíaca se acelerará, puede vomitar y se desorientará. Los resultados pueden ser convulsiones, coma o en algunos casos, muerte.
Evitar el golpe de calor
Para evitar el golpe de calor, piense en cuán caliente y húmedo El día será, y planificará en consecuencia. Mantenga el ejercicio programado temprano en la mañana o espere hasta que se haya enfriado algo por la noche. Trotar al sol del mediodía cuando las temperaturas se elevan cerca de los 100 grados F. no es una idea inteligente.
Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo mucha agua y considere bebidas deportivas al hacer ejercicio o participar en deportes. Use ropa de color claro en los días calurosos, disminuya la velocidad y encuentre algo de sombra si se siente mareado o sobrecalentado. La carrera de calor puede escabullirse rápidamente.
Cuando ocurra
Si está sobrecalentado y nota cualquier signo de carrera de calor, solicite ayuda de inmediato . Cuando note el golpe de calor en los demás, debe tomar medidas inmediatas. Haga que alguien llame para una ambulancia y luego haga algunos primeros auxilios básicos de golpe de calor.
Lo más importante que se puede hacer mientras espera que llegue la ayuda para probar la víctima (o usted mismo). Esto se puede lograr llevando a la víctima a la sombra o a una habitación con aire acondicionado. El exceso de ropa debe aflojarse y eliminarse. Use agua fría para enfriar la superficie de su piel.
Pensamientos finales
Manténgase a sí mismo y a su familia a salvo al permanecer en el interior en días extremadamente calurosos y húmedos , y mantenga en marcha los fanáticos y el aire acondicionado. Guarde las actividades al aire libre para más tarde en el día cuando se haya enfriado, o encuentre cosas que hacer, como nadar o una caminata tranquila en un área bien sombreada.
