Después del diagnóstico de tener artritis, es posible que se pregunte qué vitaminas tomar para ayudar a su cuerpo a partir de este dolor y dolor constantes. Dado que las personas con artritis reumatoide han demostrado deficiencia en la vitamina B-6, vitamina E, cobre, folato, magnesio y zinc; Su médico puede sugerir vitaminas y minerales suplementarios.
Entonces, ¿qué vitaminas tomar y por qué tiene que tomarlas? Aquí hay una lista de siete vitaminas a considerar, pero asegúrese de obtener la aprobación de su médico. Pueden ser buenos para uno, pero no adecuados para todos.
vitamina A y betacaroteno
Esto suministra una dosis de antioxidante, que disminuyen el daño celular y tisular. La vitamina A ayuda al desarrollo óseo, la reproducción, la visión, la protección contra las infecciones en los tractos respiratorios, digestivos y urinarios. Peaches, calabaza y albaricoques.
complejo de vitamina B
El complejo de vitamina B funciona en tres áreas: ayuda en la producción celular, esencial para sistema nervioso y ayuda a la salud del corazón. El complejo de vitamina B también ayuda a tejidos saludables que incluyen músculos, huesos, articulaciones y piel.
Puede encontrar complejo de vitamina B en leche, hígado, cereales integrales, levadura de cerveceros, huevos, carnes, nueces, pescado , yogurt y frutas.
vitamina C
La vitamina C es una parte importante de hacer proteínas de colágeno en la construcción de cartílagos, articulaciones y articulaciones saludables vasos sanguineos. Ayuda a mantener un sistema inmune saludable, los contaminantes neutralizantes y el aumento de la absorción de nutrientes. /p>
vitamina D y calcio
La vitamina D ayuda a prevenir una lista de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, hipertensión, osteoporosis, mama Cáncer, cáncer de colon y cáncer de ovario.
También ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes, regula sus células y reduce la inflamación.
Los alimentos que son altos en vitamina D son: salmón , camarones, bacalao, leche, queso y huevo.
vitamina E
La vitamina E proporciona antioxidante, evita la descomposición de los tejidos del cuerpo, y Ayuda con el sistema inmunitario.
Los alimentos contienen vitamina E son: almendras, verduras de nabo, espinacas, brócoli, kiwi, aceite de maíz, aceite de oliva, aceite de maní y aceite de palma.
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< B> vitamina K
Vitamina K previene la osteoporosis, que es la enfermedad que debilita los huesos. También puede ayudar con los problemas con la enfermedad hemorrágica.
Los alimentos que contienen vitamina K incluyen: espinacas, té verde, repollo, nabe verde, coles de Bruselas, alfalfa, soja y coliflor.
> zinc
El zinc es un mineral importante para diversas funciones. Ayuda a mantener los sentidos del olfato y el sabor. El zinc también ayuda en antiinflamatorio, y construye un sistema inmunológico saludable.
Los alimentos que proporcionan zinc son: cordero, cangrejo, pavo, langosta, enjamlas, salmón, papa, arroz integral, maní, cereal de grano integral. , frijoles y yogurt. Las semillas de calabaza también proporcionan la mayor cantidad de zinc.
La mejor manera de obtener estas vitaminas y minerales en su cuerpo es apegarse a una dieta saludable. Si tomar un suplemento es un pensamiento desagradable, entonces los alimentos proporcionados aquí deben ser adecuados si los incorpora a su ingesta diaria.
