Antes y durante sus períodos, las mujeres pueden sufrir una serie de síntomas menstruales desagradables, como hinchazón, retención de agua, sensibilidad de los senos y calambres menstruales.
Aquí hay algunos remedios caseros que lo ayudarán a lidiar con los síntomas menstruales más comunes.
Come comidas más ligeras para disminuir los calambres menstruales.
recorte las comidas pesadas. Comer varias comidas pequeñas y ligeras al día, en lugar de algunas comidas grandes que podrían alterar su estómago, disminuir bien la gravedad de los calambres menstruales.
También debe reducir los alimentos picantes y grasientos. </P >
Evite la cafeína para disminuir el dolor y la ansiedad menstruales.
Evite la cafeína tanto como sea posible antes y durante su período. La cafeína puede contribuir al dolor y la incomodidad menstruales. La cafeína también es una sustancia que altera el estado de ánimo que puede ponerte ansioso y nervioso. Entonces, si sufre cambios de humor o depresión durante su período, la cafeína solo lo empeorará.
Entonces, evitar el chocolate, el té y los refrescos que contienen cafeína ayudará a disminuir estos síntomas menstruales. Si tiene que tomar una taza de café antes de ir a trabajar por la mañana, cambie a descafeinado.
Corte la sal para disminuir la retención y la hinchazón de agua.
Al lado de los dulces, los bocadillos salados son lo que más anhelan las mujeres cuando están en su período. Pero la sal contribuirá a la hinchazón y la retención de agua peor, dos de los síntomas menstruales más desagradables.
Intenta evitar los bocadillos salados. Y deja al saltador sobre la mesa. Busque otras formas de sazonar su comida. Es posible que realmente le gusten esas alternativas de sal.
El alcohol le hará retener agua.
, como sal, el alcohol también hace que retenga el agua. Entonces, si sufre de retención de agua y hinchazón durante su período, beber alcohol lo empeorará.
El calcio puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.
quienes toman calcio parecen sufrir menos por el dolor de los calambres menstruales que los que no lo hacen. Las mujeres que toman calcio también parecen sufrir menos de la retención de agua y la hinchazón.
Los médicos sugieren tomar 800 miligramos de calcio al día, la asignación diaria recomendada. También debe comer alimentos ricos en calcio, como leche, yogurt bajo en grasa y queso.
La vitamina E podría ayudar a reducir el dolor de los senos.
Algunos algunos Las mujeres han descubierto que tomar vitamina E puede ayudar a reducir el dolor de los senos, lo que a menudo acompaña a los calambres menstruales.
Tome la píldora para aligerar el flujo.
Tenga un flujo menstrual pesado, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar una píldora anticonceptiva. Tomar un anticonceptivo oral puede aligerar el flujo menstrual. Tomar la píldora también puede ayudar si sufre de calambres menstruales severos.
