Todos lo hacemos. Tenemos un peso objetivo, por ejemplo, personalmente siento lo mejor de 120 libras, siendo una persona pequeña. ¡He (en un momento muy delicado en mi vida) ganado y perdido 30 libras, llevándome a 150! ¡Pasé de un tamaño 2 a un 5 a un 10! Intenté todo, sin receta “soluciones rápidas”, hierbas, dietas locas, yendo al gimnasio. Nada atascado. Cuando vi una foto mía en bikini en mi luna de miel, ¡estaba horrorizado! Nunca he sido alguien con quien pudiera quedarse o encontrar tiempo para llegar al gimnasio. Sabía que tendría que hacer ejercicio y sabía que mis pequeños “días de trampa” de D’Angelo o chino tenían que parar. ¡También me di cuenta de que el croissant de huevo y queso con un café grande cargado de crema y azúcar probablemente no me ayudara de ninguna manera!
Estaba desesperado por un programa de ejercicios que podía hacer en la comodidad de la comodidad. Mi hogar lejos de esas hermosas mujeres en el gimnasio que acabo de saber me estaba juzgando.
Estaba en el demand (cable) un día buscando una película cuando encontré una sección de “fitness y nutrición”. . Lo seleccioné y vi que había una amplia variedad de aeróbicos, rutina AB, yoga, kickboxing, … lo que sea. Seleccioné una rutina aeróbica de nivel para principiantes y completé los 5 minutos de un entrenamiento de 20 minutos. Suena terrible, sin embargo, había hecho lo suficiente para aumentar mi ritmo cardíaco, en realidad fue suficiente para liberar algunas endorfinas y me sentí bien conmigo mismo por haberlo intentado. ¡Esto continuó durante varias semanas hasta que me encontré ansioso por estos entrenamientos, no solo capaz de hacer más sino también con ganas de querer! En lugar de vino, mis entrenamientos fueron mi alivio del estrés al final de un día difícil o una hora en el tráfico. Seguiría cada entrenamiento (incluso uno corto de 10 minutos) con una ducha caliente y un poco de lavado con perfume de lavanda (muy relajante). ¡En un mes había perdido 10 libras de estas pequeñas sesiones hechas en mis sudores, crema de zit y cabello en un moño!
Me sentí como una persona nueva, luego me estancé. No estaba perdiendo más peso y estaba frustrado. Qué cortar primero, … Estaba tan decidido a mantener esta nueva energía y felicidad. Así que lo llevé un paso más allá … ¡No más café de la mañana con crema y azúcar, cambié al té verde, más energía que el café y descubrí que realmente aumentó mi metabolismo! También corté todos los refrescos, alcohol y carbohidratos. Comencé a usar pasta de grano integral y a usarla con moderación. No más espagueti y albóndigas donde nunca podría parar en un plato, no más comida reconfortante como macarrones con queso, y no más días de trucos de comida rápida/chatarra. Entonces, ¿qué comí?
Tomé una toronja para el desayuno, sin azúcar … solo la mitad de una toronja. Ahora no mentiré. Esto, como se puede imaginar, tomó una enorme cantidad de fuerza de voluntad y estaba “malhumorado” en el mejor de los casos de mi café y no tenía un delicioso regalo que esperar durante el día. Mantuve palitos de zanahoria en mi escritorio y cuando tenía hambre, comería tantos de esos como quería. Para el almuerzo traje cereal al trabajo y me cambié a la leche de soja. Para mí, Vanilla Almond Special K con leche de soya con sabor a vainilla se convirtió en mi regalo. ¡Dulce, delicioso y libre de culpa! Para la cena tendría filete, cerdo o pollo con espinacas salteadas con jugo de limón y ajo. Sorprendentemente sabroso. También descubrí que los espárragos en el horno a 300 durante 15 minutos con un toque de aceite de oliva con sabor no solo eran delicados, sino que también actuaban como un peso diurético para aliviar el agua. Cuando fui a cenar duplicaría mi vegetal y pedía todo “sin almidón”, comencé a comer más salmón y hojas de eurro con calabaza o brócoli.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Le di mi tamaño a un amigo y volví a un 5. Bueno, desde entonces he tenido días en que no tengo tiempo de hacer ejercicio, sin embargo, trato de llegar en al menos 4 días, incluso si son solo 20 minutos de salto. cuerda, trotar junto con la Wii en mi sala de estar, hacer sentadillas y estocadas, o poner una de mis rutinas de entrenamiento de confianza por un tiempo. En los buenos días me puse mi iPod y camino, camino, camino y camino. Me uní a un YMCA y simplemente nadé y me relajé los fines de semana.
No tenía fatiga, ni dolores de cabeza, mi estado de ánimo fue de malhumorado y agitado a feliz y pacífico. En otros 10 días, de hecho, me bajé a 120, donde me sentía cómodo. Ahora mantengo, puedo hacer trampa en ocasiones, sin embargo, me he acostumbrado y realmente disfrutar de mis alimentos saludables. Mi estómago ciertamente se ha reducido, estoy lleno mucho más rápido. Ya no anhelo los carbohidratos (¡y chico estaba enganchado a mi comida reconfortante!). Estoy orgulloso de mí mismo, estoy feliz y me veo genial en bikini por primera vez desde que tenía 16 años. Un toque de mal humor, te insto, por incluso cinco días, prueba esto. ¡Para ti! Pase al menos de 10 a 15 minutos al día obteniendo su ritmo cardíaco. Haga saltos de salto, ejecuta en su lugar, salta cuerda, haz lo que puedas de un programa de aeróbicos. Para resultados rápidos y garantizados, … simple, no más carbohidratos !! Cualquier cosa blanca es un no-no. Las papas (aunque las batatas están bien), arroz, pasta blanca, pan blanco, ¡todo mal! ¡Tu cuerpo no se beneficia de estos alimentos en absoluto! Hay buenos carbohidratos en las verduras, no hay nada que su cuerpo requiera en el almidón. Cualquier almidón simplemente se convertirá en grasa. No es una ciencia exacta. Mantenga un stock de palitos de zanahoria, cuando compre, no lo haga hambre. Compre solo lo que sabe es bueno. Espinacas, jugo de limón (en lugar de mantequilla o aceite), alcachofas, espárragos, calabaza, arándanos, manzanas, toronja, k o total especial, leche de soja, pollo, atún, salmón y ajo. Done cualquier producto enlatado (alto en sodio), cualquier pasta, pizza congelada, … ya sabes qué comida chatarra tienes, … donándola a un vecino o a una despensa local de alimentos. Sácalo de la casa. Encontrará que agregando un poco de limón y ajo al salmón liso, un poco de eneldo, con un lado de espinacas también con sabor a ajo o tal vez salteado con alcachofa, … son tan deliciosos. No será fácil, no nos engañemos para pensar que podemos “tener nuestro pastel y comerlo también” perder peso no es divertido ni fácil. Si fuera este país, no tendría el problema de obesidad que enfrentamos hoy. Sin embargo, cuando vea la diferencia en su cuerpo y cuando sienta la claridad en su mente y elevó los niveles de energía durante el día, todo valdrá la pena.
¡Te lo prometo!
