Es algo que nos sucede a todos en un momento u otro. Caminar al perro, hacer construcción, practicar deportes, realmente casi cualquier tipo de actividad física representa la amenaza de un músculo sacado en algún lugar de su cuerpo. Entonces, ¿cómo sabes si ese dolor de hombro, muslo o ternero o no sufrió una tensión? Este artículo discutirá señales que le indican si tiene un músculo de la pantorrilla apretado, y estos signos también se pueden aplicar a otras áreas de su cuerpo.
En realidad, hay dos músculos que comprenden el músculo de la pantorrilla: el gastrocnemio, el más grande de Los dos músculos y el músculo sóleo, el músculo más pequeño debajo del gastrocnemio que está conectado al tendón de su Aquiles. Ambos músculos tienen el potencial de ser tirados. Cuando tiras de un músculo, en realidad lo desgarras, ya que los músculos carecen de la elasticidad para sufrir tensión severa y permanecer tacto. Es posible que no sepas que te rasgaste el músculo de la pantorrilla cuando sucede. A veces, si la tensión es ligera, podría aparecer al día siguiente si intenta usarla. Sin embargo, a veces, la tensión se presenta de inmediato, y es completamente dolorosa.
Si sientes un dolor repentino en la unión entre el gastrocnemio y el músculo sóleo que es un signo definido de que ha en exceso el en exceso límites del músculo de la pantorrilla. Además, si tiene problemas para contraer su músculo, o si no puede pararse de puntillas sin un dolor agudo, eso también es un signo de tensión. A veces, incluso puede haber contusiones o hinchazón donde ocurra la rotura, y si no puede soportar empujar contra algo con el músculo de la pantorrilla, esa es una gran señal de que podría haber desgarrado un músculo.
Diferenciando entre el cual el músculo que ha sacado a veces puede ser difícil, ya que el dolor tiende a propagarse desde la zona cero hasta las áreas circundantes. Si ha tirado de su gastrocnemio, sentirá dolor por encima de su rodilla y debajo de él. Si ha tirado de su músculo sóleo, sentirá dolor debajo de la rodilla y en el tendón de su Aquiles.
El lugar más común se produce una tensión muscular en el ternero es la MTJ, o una unión tendinosa muscular , ese lugar entre el gastrocnemio y el sóleo. Para evitar cepas musculares, todo lo que necesita hacer es mantenerse hidratado y realizar estiramientos dinámicos y estáticos para preparar sus músculos para la actividad. Si bien hay varios tipos de estiramientos, estos dos se demuestran los más eficientes para la mayoría de los tipos de actividades. El estiramiento dinámico implica el movimiento suave de las extremidades para que su sangre fluya y sus músculos listos para moverse. Un ejemplo de esto sería un suave columpio de brazos o piernas, estirando el cuello (por favor, no enrolle el cuello por completo, ya que es malo para sus articulaciones), la espalda u otro músculo de manera controlada y activa. El estiramiento estático, como el nombre indica, no implica ningún movimiento y debe usarse para crear flexibilidad en los músculos. Un ejemplo sería hacer empuje de pared que estiran el gastrocnemio. Un empuje de la pared es un ejercicio en el que presiona las palmas planas contra una pared, dobla una rodilla y endereza la otra pierna para estirar el músculo de la pantorrilla hasta su límite. Mezclar estos dos tipos de ejercicios de estiramiento aumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad de sus músculos.
Siempre es mejor estirar los músculos antes de cualquier actividad seria, pero si no puede y necesita ayuda con su músculo apretado. , vea un fisioterapeuta o busque remedios caseros para su tensión muscular.
fuentes:
http://www.mountsinai.org/other/diseases/pulled%20Calf%% 20mús
