Las semillas de girasol no solo son sabrosas para comer y tirar en ensaladas, sino que también están saludables para usted. Las semillas de girasol contienen una amplia variedad de nutrientes que pueden ayudar a apoyar el sistema inmunitario y el cuerpo, al tiempo que mantienen el sistema nervioso tranquilo y fuerte. Los nutrientes en las semillas de girasol pueden incluso ayudar a mejorar las uñas frágiles, el cabello débil y la piel pobre.
¿Qué son las semillas de girasol?
Las semillas de girasol provienen de los girasoles. Cada girasol puede producir más de mil semillas a la vez dependiendo del tamaño del girasol. Cada semilla proviene de las pequeñas flores que forman una cabeza de girasol. Para ver las semillas de girasol y cosecharlas, debe raspar suavemente las pequeñas flores del centro del girasol y exponer las semillas. Sin embargo, las semillas no serán de color negro o grisáceo como las de la tienda de comestibles porque aún no se han secado. Las semillas de girasol son en realidad de color blanquecino. Debe exponer las semillas para ayudar a que las semillas se sequen y se vuelven de color negro con una cáscara dura seca. Una vez que las semillas de girasol se secan lo suficiente, deberías poder tomar la cabeza del girasol suavemente y sacudirlo sobre un cubo para ayudar a las semillas a caer. Después, las semillas se pueden asar en su caparazón con condimentos para ayudar a agregar sabor y que un bocadillo. Sin embargo, algunas personas prefieren eliminar las conchas de las semillas porque las semillas son más fáciles de comer de esa manera.
Los nutrientes en las semillas de girasol
- vitaminas E, C, A y B complejo B
- Calcio
- Magnesio
- Zinc
- cobre
- hierro
- Proteínas
- azúcares naturales
- Fibra
- Sodio
- Carbohidratos
- Gras saludables
- Selenium
- manganeso
Los beneficios para la salud de las semillas de girasol
Los nutrientes en las semillas de girasol contienen propiedades antiinflamatorias, lo que los hace saludables para comer cualquier persona que sea Sufre de artritis, asma, enfermedades autoinmunes, lesiones deportivas y gota. Comer semillas de girasol diariamente también puede ayudar a neutralizar las células de radicales libres en nuestro cuerpo que causan cánceres y envejecimiento. Las semillas de girasol incluso tienen la capacidad de ayudar a proteger el corazón de las enfermedades, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares manteniendo los vasos sanguíneos en las paredes del corazón sano y fuerte y manteniendo bajos los niveles de colesterol. Personalmente, como semillas de girasol diariamente para ayudar a mi sistema nervioso a saludar porque la gran cantidad de magnesio en las semillas ayuda a relajar y calmar los músculos y nerviosos en mi cuerpo de forma natural. Mi enfermedad autoinmune tiende a hacer que me siento fatigada y débil, por lo que el magnesio y otros nutrientes en las semillas de girasol, como la proteína, los carbohidratos y las vitaminas B, ayuda a mantener mis huesos, músculos y tejidos fuertes en mi cuerpo, al tiempo que me proporciona un impulso saludable. de energía para pasar por mi día. Entonces, aquellos de ustedes que sufren de fatiga y debilidad también pueden beneficiarse al comer semillas de girasol a diario. Si sufres de calambres musculares en las piernas en la merienda nocturna en un puñado de semillas de girasol antes de acostarse puede ayudar a evitar que los calambres ocurran. Aquellos de ustedes que sufren de estreñimiento podrían tratarlo e incluso prevenirlo en el futuro agregando algunas semillas a sus comidas diariamente para ayudar a aumentar la fibra. Los beneficios para la salud de las semillas de girasol son interminables, por lo que creo que todos deberían comer estas sabrosas semillas siempre que puedan para un refrigerio saludable.
precauciones al comer semillas de girasol
cuando se comen semillas de girasol En grandes cantidades a la vez pueden causar molestias estomacales. Algunas reacciones alérgicas han ocurrido por personas alérgicas a los girasoles al comer estas semillas. Aquellos que sufren de diverticulosis deben tener precaución al bocadillos en semillas de girasol porque se sabe que causan sangrado y bloqueos en los intestinos. En general, las semillas de girasol son seguras para tener un refrigerio saludable diariamente para ayudar a promover un sistema inmunitario saludable, un sistema nervioso y un cuerpo.
referencia:
- www.livestrong.com/article/289308-what- what-a the-dangers-of-eating-too-many-sunflower-s < /a>
- www.healthdiaries.com/eatthis/6-health-benefits-of-sunflower-seeds.html
- ryanjbell.articlesbase.com/health-articles/health-enefits-of-esating-sunflower-sipeds-
