Las personas siempre buscan un refrigerio saludable y beneficioso que sea de buen sabor y fácil de agregar a su estilo de vida. A menudo, esta búsqueda nos lleva a probar algunos alimentos verdaderamente extraños, no todos los cuales son realmente tan sabrosos. Pero muchos se sorprenderían al saber que uno de los mejores y más saludables alimentos que podemos comer también son algunos de los más fáciles de encontrar y mejor sabor. ¿Cuáles son estos alimentos misteriosos que puede preguntar? Bueno, uno de los mejores ejemplos se puede encontrar escondidos en semillas de girasol.
Así es, esas sabrosas semillas de girasol que ya puede comer con un tiempo a tiempo también son tesoros ocultos para su salud. Las semillas de girasol tienen una cantidad muy alta de aceite natural, lo que las convierte en una excelente fuente de aceite poliinsaturado.
Sin embargo, ¿sabía que solo un cuarto de taza de semillas de girasol puede proporcionar el 90.5% de la vitamina E de que ¿Necesitas en un día? ¿Y que esa misma taza de semillas de girasol también proporciona el 54.7% del B1 que los médicos recomiendan a diario?
La vitamina E es una parte increíblemente importante de nuestras dietas, y es una que a menudo se olvida . ¡La vitamina viaja por todo el cuerpo y elimina los elementos, lo que puede actuar para dañar el buen colesterol, las membranas celulares e incluso las células cerebrales! La vitamina E es un excelente agente para reducir la inflamación en las articulaciones, y la investigación señala que puede reducir los síntomas de una variedad de enfermedades y trastornos, como el asma y diversas formas de artritis. De hecho, ¡la vitamina E puede incluso ayudar a reducir su riesgo de cáncer de colon! Algunos médicos también recomiendan vitamina E para ayudar con las complicaciones con la que pueden ser el resultado de la diabetes. La vitamina E es también una fuente poderosa e importante de antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de un gran número de cánceres, e incluso puede ayudar a tratar enfermedades cardiovasculares.
Ese mismo cuarto de taza de girasol Las semillas también le brindan aproximadamente el 32% del magnesio que se recomienda diariamente. Para cualquiera que no sea consciente, el magnesio puede reducir la gravedad de los dolores de cabeza, la presión arterial más baja e incluso mantener nuestro nervio relajado. Por lo tanto, las semillas de girasol pueden incluso ayudar a vivir nuestras vidas un poco más sin estrés. ¡Pocos alimentos pueden dar fe de esa afirmación!
Aunque no son científicamente probados, muchos sienten que las semillas también pueden ayudar con el estreñimiento, la tejas, la depresión y son beneficiosos para las parejas que intentan quedar embarazadas. Realmente, las semillas de girasol tienen una cantidad casi incontable de beneficios para la salud, que es especialmente sorprendente en un alimento que es barato y de buen sabor al mismo tiempo.
Otra de las mejores cosas de las semillas de girasol es la variedad de formas en que se pueden comer. Uno puede comprar semillas de girasol, ya sea con cáscara o sin cubierta, y en una variedad de sabores si se desea hacerlo. Recuerde que al comprar semillas no cubiertas directamente de un contenedor para asegurarse de que el contenedor esté cubierto y que las semillas no parezcan viejas o “flojas” en apariencia. Las semillas nunca deben ser de color amarillo, ya que esto indica que las semillas pueden haberse echado a perder.
ni siquiera tiene que comer las semillas crudas o sin sabor, ya que las semillas de girasol son un aditivo fácil para una serie de una serie de Recetas, lo que permite obtener los beneficios para la salud sin tener que comer las semillas crudas. Por ejemplo, intentar rociar algunas semillas de girasol trituradas sobre huevos revueltos. O recuerde que las semillas son un gran aditivo para cualquier ensalada, o incluso un tazón de cereal. Experimentar es clave con semillas de girasol, su sabor simple pero distinto los convierte en una excelente opción para agregar a casi cualquier receta, y los resultados casi nunca son decepcionantes.
Entonces, en su próximo viaje a la tienda de comestibles, O su próxima búsqueda para encontrar un alimento saludable, recuerde la bondad simple y los excelentes beneficios para la salud que pueden proporcionar las semillas de girasol.
