¿Qué puede hacer para mejorar las posibilidades de que la terapia de pareja valga la pena el tiempo y el dinero que le pone? En otras palabras, ¿qué hace que el asesoramiento matrimonial funcione? Por supuesto, necesita la ayuda de un terapeuta matrimonial hábil, pero hay varias cosas que puede hacer para ayudar a que su asesoramiento matrimonial sea un éxito.
1. Ten más objetivos para usted que para su pareja
Por supuesto que quiere que su pareja cambie las cosas, o no estaría buscando terapia matrimonial, sino trabajando en usted en presencia de su La pareja es probablemente la forma más efectiva de tener un impacto positivo en su relación. Centrarse en lo que su pareja necesita cambiar simplemente no funciona. En última instancia, no obtienes lo que quieres. ¿Y qué es lo que quieres? Recordar sus expectativas tempranas al principio de su relación lo ayudará a visualizar lo que desea: su imagen ideal de la relación. ¿Cómo te comportas como socio en ese mundo perfecto? ¿Cuáles son tus características? Mirando ahora el presente, su situación de la vida real, ¿cuáles son sus actitudes y comportamientos reales? ¿Qué te impide ser esa “mejor persona”? ¿Dónde están tus puntos débiles? Cuando estás estresado, ¿tratas de controlar, hacer regalos o quejarse? ¿Evita y se retira? Las respuestas a estas preguntas constituirán sus objetivos en terapia. ¡No se preocupe, un buen consejero matrimonial se asegurará de que cada uno de ustedes esté trabajando, no solo a usted!
2. Ponte por ahí
Este consejo en realidad podría ahorrarle meses y meses de tiempo de terapia: trate de llegar a los “sentimientos detrás de los sentimientos”. A menudo, lo que sentimos en un nivel obvio en una relación es la ira, la molestia, el resentimiento y el juicio para el otro. Trate de profundizar y ponerse en contacto con lo que desencadenó esos pensamientos y sentimientos. ¿Tuviste un corazón abierto y te decepcionaste? ¿Te sientes indefenso, avergonzado o sin esperanza? ¿Te preocupa ser controlado? ¿Tienes miedo de confiar debido al dolor pasado? Si nota que se siente resistente a tener una actitud cooperativa, esto podría ser una pista de que ha estado evitando ciertos pensamientos y sentimientos. Tal vez hay un rencor o resentimiento que nunca ha podido admitir para usted mismo, y mucho menos expresarse abiertamente. Una vez que obtenga el coraje de ser más vulnerable sobre “lo que está debajo” frente a su pareja, probablemente creará empatía y compasión en ellos. Su terapeuta ayudará a asegurarse de que la sesión sea un espacio seguro para hacer esto.
3. Poner en el tiempo
La terapia matrimonial puede ser intensiva en el tiempo. Cuanto mayor sea su nivel de conflicto, más regularmente puede necesitar venir a la terapia. La terapia de pareja rara vez es una solución rápida. Sin embargo, lo que sucede entre las sesiones puede ser o incluso más importante. Ambos tendrán que tomar algo de tiempo para estar sin distracción y crear un espacio confiable en su vida el uno para el otro que usted o su pareja no tienen que rogar. Pero es calidad, no cantidad.
4. Dé el beneficio de la duda
Tendemos a llegar a conclusiones, especialmente con las personas que conocemos bien. Sin embargo, hay una buena posibilidad de que haya hecho algunas suposiciones sobre los motivos de su pareja que no son ciertos, y viceversa. Sea honesto acerca de sus suposiciones y está dispuesto a ponerlos para verificar la realidad. Mantente curioso sobre lo que tu pareja piensa y siente, elige su cerebro, como lo harías cuando escuchas a un autor famoso que admiras.
5. Aprender a ser independiente
El matrimonio nunca tuvo la intención de satisfacer todas nuestras necesidades. Incluso en las mejores relaciones, habrá momentos en los que estás aburrido, solo, tienes el blues, te preocupan o te avergüences. Tal vez atrapes a tu pareja en un buen momento y ellos podrán asegurarte, pero tal vez no lo harás. En lugar de ser una “media persona” que está siendo “completada” por su pareja, esfuérzate por ser tu “persona completa”. Eso podría significar aprender algunas cosas que puede hacer por usted mismo fuera de su relación.
6. Saque el divorcio de la mesa, al menos por ahora
, podría estar sintiendo muy poca esperanza por su relación en este momento. Uno o ambos pueden llegar al asesoramiento matrimonial como el intento final de salvar su relación. No te preocupes, eso es muy común. Pero considere esto: es muy difícil infundir esperanza para la relación cuando la muerte de la relación se avecina constantemente por encima de ella. La pregunta no es si está comprometido para la vida, sino si ambos pueden comprometerse en este momento a trabajar duro en terapia en su relación al sacar la separación permanente de la mesa por el momento. Siempre hay tiempo para divorciarse, pero puede que no siempre haya tiempo para trabajar en su matrimonio. Si hace el esfuerzo de invertir tiempo y dinero, dale todo lo que pueda.
