Los jugadores de fútbol, los jugadores de baloncesto, los boxeadores y los artistas marciales saltan la cuerda para un entrenamiento efectivo. Obviamente, no es solo para niñas, sino para atletas que desean cada ventaja en su competencia. Los hombres grandes y fuertes que pueden dañar a otros hombres grandes y fuertes en segundos.
y saltar una cuerda también pueden ser para ti. Todo lo que necesita es una cuerda lo suficientemente corta y larga, que a menudo cuesta solo de diez a quince dólares, y un espacio que le permite la libertad de saltar sin golpear el techo o una pared. Eso es mucho menos dinero que una bicicleta de ejercicios de trescientos o cuatrocientos dólares, o una cinta de correr o una escalera que puede correr por miles.
no solo es barata, sino que saltar la cuerda es efectiva. Por supuesto, eso es por eso que es utilizado por algunos de los atletas más aptos para mejorar su resistencia cardiovascular. Aparte de correr una colina, no hay nada en el mundo que pueda trabajar mejor su cuerpo, más rápido.
Cuando trota, camina o andará en bicicleta, no usa tanto los brazos Como lo hace cuando saltas de la cuerda, y haciendo que todo tu cuerpo trabaje duro, tonifica y fortalece todo tu cuerpo. No solo eso, sino que la pequeña acción de omisión que realiza al saltar la cuerda es menos estresante en su cuerpo que correr, lo que le permite obtener los beneficios para la salud que desea sin los aspectos negativos de las rodillas o los tobillos.
Otros Beneficios para la salud de saltar la cuerda:
1. Saltar la cuerda mejora la coordinación del cuerpo (mano, ojo y pie).
2. es de bajo impacto, pero quema muchas calorías.
3. Libera endorfinas naturales que le dan un sentimiento “bueno” duradero sobre usted.
4. Mejora la postura al fortalecer los músculos centrales de la espalda y la columna vertebral.
5. Fortalece los músculos y los huesos (excelentes para las mujeres envejecidas) en la parte inferior del cuerpo.
6. Tonea tu trasero, abdominales, muslos, pantorrillas, pecho y brazos. ¡En otras palabras, todo su cuerpo!
Lo que necesita comenzar:
1. zapatos adecuados para los zapatillas de práctica transversales, y algo con suficiente cojín para absorber la conmoción de su cuerpo golpeando el terreno.
2. ropa cómoda. Pantalones de chándal o pantalones cortos y una camisa vieja.
3. espacio. No querrás golpear una pared delante o detrás de ti, y no quieres golpear el techo con la cuerda.
4. Evite el concreto, la hierba/tierra o la alfombra. Intenta saltar sobre algo que da contra tu cuerpo. La madera o el linóleo pueden ser ubicaciones adecuadas.
¿Cuánto tiempo debe saltar?
diez a quince minutos de la cuerda de salto puede hacer lo mismo que media hora de trotar, lo que significa ‘Revasando veinte minutos durante el día.
Dado que saltar la cuerda quema mega calorías, puede comenzar a ver signos de pérdida de peso en solo un par de semanas, si no varios días. Pero lo más importante, saltar la cuerda promueve un corazón sano, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca, ataques cardíacos y golpes.
¿Y he mencionado que saltar la cuerda puede ser una maravilla? Trotar, caminar o andar en bicicleta, especialmente en una máquina estacionaria en su hogar o gimnasia, puede ser aburrido, pero saltar la cuerda implica activamente su mente, distrayéndolo de su entorno y evitando que se aburra del entrenamiento.
< P> Así que toma una cuerda y salga a saltar. Observe su peso, su imagen mejore y siéntase orgulloso de su nueva salud y energía.
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