La reducción del punto (quema de grasa localizada) puede ocurrir con las rutinas de ejercicio correctas. Si sus rutinas de ejercicio incluyen estos ejercicios de reducción de grasa corporal, experimentará quemaduras de grasa localizadas en sus puntos de problemas, como muslos (ejercicios de piernas). Explicaré cómo quemar grasa en tus muslos de trueno. Debe estar dispuesto a comprometerse con rutinas de ejercicio simples, breves pero hardcore.
ha escuchado que la reducción de la mancha no funciona, que para perder grasa, una persona debe ejercer todo el cuerpo para quemar grasa por todas partes. . Sin embargo, los estudios científicos más recientes muestran que la quema de grasa puede ocurrir en áreas aisladas, siempre que emplee rutinas de ejercicio especiales; sin trucos; Solo buenas rutinas de ejercicio de moda que quemarán grasa como nunca antes.
Así es como funciona la quema de grasa local:
Suponga que tiene mucho de grasa corporal en tus muslos. Tal vez hayas mentido en el piso de tu lado, y hayas hecho miles de repeticiones de levantar la pierna hacia arriba y hacia abajo, esperando que esto quemara grasa en tus muslos. Si puede hacer un montón de estos, esto demuestra que el nivel de resistencia es muy ligero para los músculos involucrados. Cuando la resistencia es ligera para los músculos involucrados, el cuerpo puede tomarse su tiempo obteniendo energía para estos músculos que funcionan. Esto significa que el cuerpo toma grasa (por energía a los músculos que funcionan) de en todo el cuerpo. No hay prisa por proporcionar energía a los músculos, por lo que el cuerpo se sale con la suya tomando Pudge desde cualquier parte del cuerpo.
Ahora, suponga que debes pedalear una bicicleta estacionaria a una alta resistencia al pedal, Para absolutamente tan duro como pueda. Entre la alta resistencia al pedal y 110 rpms, después de solo 30 segundos de esto, los músculos del muslo se sienten listos para explotar. Estás pedaleando con tanta fuerza, contra esta alta resistencia, que viene 30 segundos, estás totalmente drenado, agitado para la respiración, y solo puedes seguir moviéndote con una resistencia de luz y 70 rpms.
Pedalte suavemente para un Pocos minutos, luego regrese a esa pico de 30 segundos a más de 100 rpms a alta resistencia al pedal. Luego pedaleas suavemente por unos minutos. Siga alternando durante 30 minutos como este.
Este tipo de ejercicio es tan duro para los músculos, que los músculos necesitan energía inmediata durante esos 30 segundos. La forma más rápida para que el cuerpo entregue la energía más rápida a los músculos del muslo es tomar energía del mordiscos que se almacena … ¡en los músculos del muslo!
Si está golpeando los músculos del muslo, los músculos del muslo, el Los músculos del muslo se alimentarán de la fuente más cercana de grasa … la grasa que se encuentra dentro de los músculos del muslo. La grasa se almacena básicamente en dos lugares: entre la piel y los músculos, y dentro de los músculos. La grasa dentro de los músculos se llama grasa intramuscular . Has visto grasa intramuscular: esas cosas blancas contundentes en cortes de bistec.
Al quemar grasa dentro de los músculos, literalmente estás reduciendo esos muslos de trueno. Otra forma de detectar reducir los muslos gordos es hacer sentadillas de barra o prensas de piernas, pero con una carga lo suficientemente pesada como para que apenas pueda hacer 8 repeticiones. y quiero decir apenas. nueve sería imposible. Una vez más, esto crea una necesidad tan intensa de energía inmediata, que los músculos de su pierna agarrarán grasa de la fuente de energía más rápida: la grasa que está en el lugar, justo en los músculos del muslo. Cuando quemes grasa de esta manera, obtendrás más recortador y más apretado.
frecuencia de rutinas: bicicleta estacionaria: dos veces por semana durante 30 minutos; y prensas de piernas, dos veces por semana, tres conjuntos cada sesión.
