¿Qué hombre o mujer no quiere seis abdominales de paquete ? ¿Por qué el paquete de seis es tan difícil de conseguir? Porque pocos hombres y mujeres realmente saben cómo obtener un paquete de seis. Algunos hombres que tienen un paquete de seis tienen uno, pero parece que las mujeres deben trabajar más duro para obtener seis abdominales. Ser delgado no significa que tenga un paquete de seis. Mira a muchas mujeres delgadas o delgadas en bikinis; El paquete seis sigue siendo difícil.
Esto se debe a que un paquete de seis requiere dos cosas: 1) grasa corporal baja, y 2) músculos abdominales muy tonificados. Por lo tanto, una mujer delgada con músculos AB sin en tradima no mostrará un paquete de seis. Y una mujer (y un hombre) con músculos AB altamente tonificados no mostrará su paquete de seis si hay demasiada grasa corporal entre la piel y los músculos.
Por lo tanto, debes hacer dos cosas para mostrar un paquete de seis ( Además de comer con sensatez):
1) Reduzca la grasa corporal
2) Ejercicios abdominales intensos
Sin embargo, no caigas en la trampa de pensar que los ejercicios AB hardcore reducirán la grasa corporal en tu área abdominal. ¡Este es el mito más grande! El propósito de los ejercicios AB es tonificar, endurecer y apretar los músculos abdominales. ¡y eso es todo. Los ejercicios ab no harán nada para reducir la grasa corporal en el área AB!
Bust Belly Fat para mostrar un paquete de seis. < /P>
¿Y entonces, entonces, es la mejor manera de reducir la grasa corporal en la región abdominal? Cardio y entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas). Pero saber esto no es suficiente: ¿Qué amable de cardio? ¿Cuál es el mejor levantamiento de pesas para quemar grasa en el área de ABS?
cardio para obtener un paquete de seis
El ejercicio de cardio puede Tener lugar en el equipo de ejercicio, en una pista o al aire libre, siempre y cuando se adhiera a un concepto llamado Hiit : H Igh i ntensidad i nterval t lloviendo. Empuje su absoluto Meanest , de modo que dentro de 30 a 60 segundos, esté listo para caer del agotamiento y está tan sin aliento que ni siquiera puede hablar. Luego, durante los siguientes dos o cuatro minutos, tómalo con calma. Alterne de esta manera durante 30 a 40 minutos. ¡Entonces has terminado! Haga esto dos o tres veces por semana, pero no más.
entrenamiento de fuerza para el paquete de seis
Alguna vez que cada hombre y mujer con una hermosa ¿Seis paquete también también se ve muy bien en cualquier otro lugar? Nunca verás a un hombre con un paquete de seis, pero luego brazos flácidos, hombros estrechos caídos o piernas regordetas.
Aunque lo admitiré, una mujer puede tener un paquete de seis, pero al mismo tiempo , piernas que no parecen coincidir con la parte superior de su cuerpo. La razón principal es porque las mujeres están maldecidas con más estrógeno que los hombres. Pero en general, las mujeres con abdominales de dinamita también están muy tonificadas en otros lugares.
Esto se debe a que estos hombres y mujeres particulares han mantenido o logrado la baja grasa corporal a través del entrenamiento de fuerza. El levantamiento intenso de pesas aumenta la tasa metabólica en reposo. Esto significa una quema de grasa más eficiente, lo que significa menos grasa abdominal.
ejercicios abdominales
Necesita pasar solo minutos a la vez haciendo entrenamientos abdominales, tres veces una semana. ¡Pero asegúrese de que la rutina AB sea intensa! Los entrenamientos AB intensos harán que los músculos AB fueran apretados, sólidos y firmes. Esto, en combinación con la grasa corporal lo suficientemente baja, revelará el paquete de sus sueños de sus sueños.
El mejor ejercicio abdominal es aquel en el que no está utilizando otras partes del cuerpo para lograr el movimiento del ejercicio; Tus músculos AB hacen todo el trabajo; Al final, tus abdominales están ardiendo; Es una tensión para hacer solo 20 repeticiones. Los abdominales controlados y de rango completo son lo que recomiendo.
