El culturismo natural significa culturismo a la buena manera de moda: hacer ejercicio, comer bien y no tomar esteroides u otros productos de mejora artificiales poco saludables. Seguir una rutina de culturismo natural es la mejor manera de desarrollar músculo de la manera correcta.
El culturismo natural te ayuda a verte y sentirte genial. No solo obtendrá resultados más confiables y consistentes de esta manera, sino que tendrá un sentido de orgullo por lo que ha logrado, en lugar de confiar en las facturas mensuales para mantener su físico.
Obtener los resultados que desea Desde el culturismo natural comienza con el desarrollo de una rutina sólida. Desarrollar una rutina que funcione lleva tiempo, pero vale la pena porque no tendrá que preocuparse por ejercicios innecesarios, lesiones o falta de motivación. Una vez que elige un plan, es esencial que se mantenga en él.
su rutina no tiene que ser suya, y es una buena idea beneficiarse de lo que otros han aprendido. La clave para una buena rutina de entrenamiento es asegurarse de que todos los grupos musculares estén incluidos y luego permanecer con ella una vez que comience. Probar una docena de rutinas diferentes en un mes probablemente no te hará bien. Una vez que encuentre un entrenamiento que pueda hacer de manera consistente, su cuerpo se transformará en la máquina imparable con la que ha estado soñando antes de que se dé cuenta.
Las 8 claves para una rutina de culturismo natural sólido son < /b>:
1. ejercicio cardiovío ligero y estiramiento para calentar los músculos antes de levantar.
2. Cambio de grupos musculares durante toda la semana
3. Mayor intensidad de su entrenamiento cada semana aumentando el número de repeticiones o la cantidad de peso que se eleva.
4. Tomar tiempo para descansar entre entrenamientos. Su cuerpo construye músculo mientras se cura los días en que descansa. Si no le da tiempo a su cuerpo para descansar, no verá que su masa muscular aumente al ritmo que debería. Esto también significa tomar todo el tiempo como necesite entre sets en el gimnasio.
5. Aumento de la ingesta calórica para apoyar el crecimiento muscular.
6. Comer una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras frescas y granos integrales.
7. Sumplementar su dieta si sus alimentos carecen de vitamina, proteínas y contenido esencial de ácidos grasos que necesita.
8. Seguimiento de su progreso trayendo un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento de los ascensores que hizo, es importante el número de repeticiones y cantidad.
después de una rutina de culturismo natural para maximizar los beneficios. Una búsqueda exhaustiva de la información disponible sobre el culturismo natural puede ser confuso y lento. Un entrenador personal puede desarrollar una rutina para usted, pero por un precio.
Los entrenadores personales generalmente cuestan entre $ 30 y $ 70 por sesión, lo que puede sumar rápidamente cuando esperan que esté allí al menos dos veces por semana. Para evitar gastar más de $ 5,000 por año, es una gran idea encontrar un producto confiable para comprar con videos y/o libros para brindarle una capacitación similar sin el costo continuo.
Una vez que tenga una rutina confiable, Tienes que ser lo suficientemente disciplinado como para seguirlo. Hacer un seguimiento de sus resultados diariamente es útil. Si tiene un día en que se siente frustrado revisando sus entrenamientos anteriores para ver el progreso que ha hecho puede ser suficiente motivación para continuar.
Si no desea el gasto de un entrenador personal, hay Rutinas fáciles de seguir disponibles. Elija una fuente acreditada, una que tenga una rutina sólida y una forma de rastrear su progreso. Hay programas de software disponibles que facilitan el seguimiento del progreso y planifican futuros entrenamientos. Manténgase alejado de los productos que ofrecen reclamos escandalosos. Si no suena humanamente posible, probablemente no lo sea. Tenga en cuenta que el objetivo es aumentar constantemente la masa muscular, no deshacerse en dos horas, o cualquier otra cosa que usen para que compre.
Aunque una rutina de culturismo natural mejorará su calidad de calidad de Vida una tonelada, no tienes que gastar tu vida en un buen programa. ¡Ponga algún tiempo para obtener los hechos y ver a través de las mentiras, y ahorrará una cantidad increíble de dinero y un esfuerzo inútil!
