Después de meses de sueño inquieto, junto con una gran cantidad de otros síntomas, fui por un panel hormonal. Resulta que estoy pasando por la menopausia a los 42 años. Puedo manejar muchos síntomas de menopausia, pero la falta de sueño no es uno de ellos. El suplemento sobre el contador 5-HTP ha resultado ser una gran solución.
¿Qué es 5-HTP?
5-HTP significa 5-hidroxitriptofán. Es un aminoácido, a menudo recomendado para los síntomas de la menopausia, que es el precursor de la serotonina y un desencadenante para la melatonina.
¿Qué hace 5-HTP?
durante la menopausia, Se usa como antidepresivo, supresor del apetito y como ayuda para dormir. Según mi experiencia personal, diría que cuando duermo más, generalmente estoy más feliz y menos susceptible a los munchies. Desde que comencé a tomar 5-HTP para ayudarme durante la menopausia, no he experimentado depresión ni cambios en mi apetito.
¿Cómo funciona el 5-HTP? Es más fácil manejar otros síntomas de la menopausia cuando duermes lo suficiente. 5-HTP te ayuda a dormir más aumentando el nivel de serotonina de tu cerebro, lo que te calma y le indica tu sistema nervioso para que te envíen a dormir. También aumenta la melatonina, una hormona inductora del sueño que su cuerpo normalmente se produce en respuesta a la oscuridad o los bajos niveles de luz. La menopausia arroja la regulación hormonal normal de su cuerpo de serotonina y melatonina. 5-HTP puede ayudarlo a aliviarlo a través de los cambios que la mayoría de las mujeres experimentan en la menopausia.
Consejos:
Dado que la FDA no regula los suplementos de contador como 5- HTP, por lo que deberá responder a las recomendaciones de las marcas que funcionan. Desde que comencé la menopausia, he probado varias otras ayudas naturales para dormir como Melatonin, St Johns Wort y Kava Kava sin alivio, y creo que parte del problema es que las marcas varían tan ampliamente en cantidades efectivas de ingredientes. </P >
Utilizo cápsulas de 100 mg de natrol, que se remonta a doble resistencia. Una cápsula por la noche parece ser suficiente, aunque si creo que realmente necesito dormir bien, tomaré 2 cápsulas para asegurarme de que duermo toda la noche. Cuando me quedo sin en cuando me doy cuenta de que duermo con más forma, menos profundo. Siento que tengo un sueño más relajante cuando tomo 5-HTP.
Costo para natrol 5-HTP
$ 14.99 por 30 cápsulas, 100 mg. Las cápsulas de 50 mg generalmente cuentan $ 8.99 por 30 cápsulas.
La mejor oferta
Walgreens Runs Compre una obtenga una especie gratuita en la marca Natrol aproximadamente cada 4-6 semanas, lo que lo convierte en aún más asequible. Natrol Occasionalmente ofrece cupones de Ose-Now Peel Off por $ 1, así que esté atento a ellos. Aunque puede ordenar en línea con Walgreens, no ofrecen ninguno de sus especiales circulares a través de Internet.
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