El entrenamiento de locura es un programa cardio de alta energía de High Impact de Beachbody, la misma compañía detrás de P90X. He revisado otros productos de ejercicio de DVD antes, pero la locura es definitivamente diferente. El clima es mejor o peor que otros productos depende de lo que esté buscando lograr. Diré que la locura es un buen nombre para este entrenamiento.
Cuando hice supremo por primera vez 90 días, recuerdo que me sorprendió que pudiera sudar tanto. Nunca había hecho nada tan intenso y me sorprendió lo físicamente exigente que era. Cuando pasé a P90X, fue un poco más intenso, pero estaba mejor preparado. Sabía que ir en esa locura sería un desafío. Pero, una vez más, me encontré de pie en mi sala de estar asombrado de cuánto sudor puede producir mi cuerpo. Este programa lo empuja tan fuerte que se vuelve difícil continuar, ya que es difícil ver con cantidades ridículas de sudor que se derrumban por su rostro. También es posible que se encuentre náuseas, mareadas, cerca de desmayarse. Estas cosas suceden porque la locura lo empuja hasta donde su cuerpo puede manejar. El problema es que puede superarlo fácilmente. Si usa este programa, debe saber cómo esforzarse, pero también cómo detenerse antes de empujarte a las lesiones.
Si se usa correctamente, este programa es excelente para la construcción de resistencia, la quema de grasa y el estado físico general, pero es muy difícil y desafiante, especialmente para los principiantes. También tenga en cuenta que este es un programa de cardio. Si está buscando desarrollar músculo, la locura no es la mejor opción. Incluye una amplia variedad de ejercicios y programas para trabajar en diferentes áreas de su cuerpo de diferentes maneras incorporando algo de entrenamiento de fuerza y trabajo AB, pero principalmente la locura funciona como un quemador de calorías. Una cosa que es genial de este conjunto de DVD es que comienza con el disco de “Prueba de DIG más profunda y ajuste” que puede usar para rastrear su progreso. Lo bueno de esto es que le brinda un grupo de ejercicios para realizar su máximo de 1 minuto para determinar su nivel de condición física inicial. Después de semanas del programa, vuelve a la prueba de ajuste y vea cuánto ha mejorado. Hacer un seguimiento de esta es una excelente manera de mantenerse motivado.
El siguiente disco entra en un “circuito cardiovascular pliométrico”. Este es muy diferente de lo que esperaría de un entrenamiento de Plyo. Tiene mucha más carrera/jarra de lo que estaba buscando, pero definitivamente es intenso. Recuerdo específicamente sudar como loco, respirar pesado, sintiendo que iba a morir y escucharlo decir “Todavía nos estamos calentando”. Después de esto, pasamos al disco “Cardio Power & Resistance”. Esta es la parte de entrenamiento de mayor fortaleza de la locura. Aquí es donde sus brazos y su pecho van a hacer ejercicio. Toma el circuito cardiovascular de ritmo rápido y lo aplica a flexiones y otros ejercicios de construcción muscular. Esencialmente, estás haciendo un gran número de flexiones y sentadillas a altas velocidades. El siguiente disco es el DVD de recuperación de Insanity. La locura es tan intensa que incluso la recuperación es un entrenamiento. A continuación, el programa ofrece un entrenamiento AB que definitivamente es duro, pero parece carecer de un poco en términos de los ejercicios abdominales incluidos.
A la mitad del programa, la locura inicia la intensidad del entrenamiento ya desafiante. Los discos restantes consisten en versiones “máximas” de los circuitos cardiovasculares, intervalos y entrenamiento de fuerza con el que se ha familiarizado hasta ahora. El hecho es que la persona promedio no estará cerca de hacer los entrenamientos “máximos”, ya que muchos no completarán la primera mitad de la locura. Sin embargo, realmente, esto es una ventaja porque significa que el programa es adecuado para las personas que ya están bastante en forma, mientras que aquellos que tienen mucho menos inclinación atléticamente lucharán pero también crecerán. Una cosa que es genial de la locura es que ofrece mucho espacio para mucho crecimiento.
pros:
alta energía
quema A tonelada de calorías
Buena variedad de ejercicios
Bueno para diferentes niveles de condición física
desafiante
compres:
Algo que carece de entrenamiento de fuerza
podría tener un mejor programa AB
no para todos.
Calificación final:
b+ < Br>
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